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インカのめざめと豆乳のヘルシーグラタン
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インカのめざめと豆乳のヘルシーグラタン-レシピのメイン写真

インカのめざめと豆乳のヘルシーグラタン

さくランチ
さくランチ @cook_40204680

小麦粉を使ってないので、ヘルシーな味わいで、インカのめざめで満足感のあるグラタンです!
このレシピの生い立ち
インカのめざめをたくさんいただいたので。

小麦粉を使ってないので、ヘルシーな味わいで、インカのめざめで満足感のあるグラタンです!
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インカのめざめをたくさんいただいたので。

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インカのめざめと豆乳のヘルシーグラタン

さくランチ
さくランチ @cook_40204680

小麦粉を使ってないので、ヘルシーな味わいで、インカのめざめで満足感のあるグラタンです!
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インカのめざめをたくさんいただいたので。

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材料

3人分
  • インカのめざめ 小6個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 水菜 1株
  • ベーコン 3枚
  • コンソメ 小さじ1
  • 豆乳 300cc
  • 白醤油 小さじ1
  • 塩 少々
  • 黒胡椒 少々
  • 油 大さじ1
  • ピザ用チーズ お好みの量
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作り方

  1. 1

    インカのめざめは皮をむき、3mm幅にスライスします。(水には晒しません。)
    ベーコンは5mm幅、玉ねぎは薄切りにします。

  2. 2

    水菜は3mm幅に細かく切ります。
    フライパンに油を入れて熱し、玉ねぎ、ベーコンを入れて炒めます。

  3. 3

    ②の食材に火が通ったら、インカのめざめと水菜を入れてサッと炒め、豆乳、白醤油、コンソメを入れて煮込みます。

  4. 4

    ③豆乳が煮詰まったら、塩、黒胡椒で味を調え、グラタン皿に盛り付けます。

  5. 5

    ④にお好みの量のピザ用チーズをのせて、トースターで焦げ目がつくまで焼いたら完成です。
    ※5分くらいが目安です。

コツ・ポイント

じゃがいもでも美味しく出来ます。
糖質が気になる方はインカのめざめの代わりに蕪もオススメです!

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さくランチ
さくランチ @cook_40204680
2018/11/05 08:53に公開
老人ホーム、児童養護施設、保育園など様々な施設で栄養士として献立作成、調理してきました。簡単で飽きのこないレシピを考えるをモットーに仕事をしています。同僚からもレシピを聞かれるほど、色んな職場で好評いただいてきたので、こちらで少しずつレシピをアップしていきます。
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このレシピのキーワード

グラタン 水菜 豆乳 ベーコン インカのめざめ ピザ用チーズ 玉ねぎ

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