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離乳食完了期にも♪ヘルシーチャーハン
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離乳食完了期にも♪ヘルシーチャーハン-レシピのメイン写真

離乳食完了期にも♪ヘルシーチャーハン

まんぼうさ
まんぼうさ @cook_40042422

出来上がってみるとそのヘルシーさに離乳食は基よりダイエット時にも向いてるかな・・と思いました。
即出来ますっ!
このレシピの生い立ち
一才になる息子がチャーハンが大好き♪でも脂っこさと塩分が気になり、ヘルシーに出来ないか考えてみました。

出来上がってみるとそのヘルシーさに離乳食は基よりダイエット時にも向いてるかな・・と思いました。
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一才になる息子がチャーハンが大好き♪でも脂っこさと塩分が気になり、ヘルシーに出来ないか考えてみました。

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離乳食完了期にも♪ヘルシーチャーハン

まんぼうさ
まんぼうさ @cook_40042422

出来上がってみるとそのヘルシーさに離乳食は基よりダイエット時にも向いてるかな・・と思いました。
即出来ますっ!
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一才になる息子がチャーハンが大好き♪でも脂っこさと塩分が気になり、ヘルシーに出来ないか考えてみました。

出来上がってみるとそのヘルシーさに離乳食は基よりダイエット時にも向いてるかな・・と思いました。
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材料

一人前
  • ごはん 適量
  • ねぎ 適量
  • 鮭フレーク 適量
  • 鰹節 適量
  • たまご 一個
  • ごま油orすりごま (風味付けに。無くてもOK)
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にごま油以外の材料を全て入れて泡だて器でかき混ぜる。

  2. 2

    電子レンジでチン♪
    途中2~3度泡だて器で混ぜる。

  3. 3

    仕上げに風味付けのごま油orすりごまを少々。(無くてもOK)
    出来上がり♪

コツ・ポイント

鮭フレークと鰹節で塩分を取るので塩コショウなしで塩分控えめになります。
鰹節からカルシウムも取れるかな♪
ごま油→すりごまにすることで一層ヘルシーになります。

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まんぼうさ
まんぼうさ @cook_40042422
2011/04/05 04:38に公開
お料理やお菓子作りが大好きです。何よりストレス発散になります。モットーは、「安くて簡単・尚且つヘルシー」です!日々、勉強中です。育児奮闘中!!
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このレシピのキーワード

炒飯 鮭 ねぎ かつお節 卵 ご飯

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