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節エネルギー炊き込みご飯
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節エネルギー炊き込みご飯-レシピのメイン写真

節エネルギー炊き込みご飯

浜内千波
浜内千波 @cook_40216240

炊き込みご飯がだしいらず!お手元の缶詰めを利用して作れます。
ふたさえあればどの鍋でもOK!
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クックパッドの支援レシピカテゴリのために、料理家さんにレシピ開発をご協力いただきました。

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材料

3,4人分
  • 米 2合
  • 塩 小1
  • こしょう 適宜
  • とうもろこしの缶詰 190g
  • ツナ缶 80g
  • 水 缶汁を合わせて360cc
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作り方

  1. 1

    鍋に洗って水気を切った米、塩を入れる。缶汁と水を合わせて、鍋に入れ混ぜる。とうもろこし、ツナを入れ、ふたをし中火にかける

    • 節エネルギー炊き込みご飯作り方1写真
  2. 2

    沸騰後、ごく弱火で3分加熱。火から下ろし、バスタオルの上に新聞紙を2,3枚のせて、鍋を包む。

    • 節エネルギー炊き込みご飯作り方2写真
  3. 3

    2を発砲スチロールの中に入れて、25分蒸らす

    • 節エネルギー炊き込みご飯作り方3写真
  4. 4

    こしょうをふり混ぜる

    • 節エネルギー炊き込みご飯作り方4写真

コツ・ポイント

沸騰後、ごく弱火で3分~5分。
新聞紙とバスタオルで包み、発砲スチロールや保冷バックに入れて蒸らしてください。

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浜内千波
浜内千波 @cook_40216240
2011/05/25 01:13に公開
1955年、徳島県生まれ。料理研究家。「家庭料理をちゃんと伝えたい」という思いで、料理教室を主宰。現在、日本テレビ「PON!」、関西テレビ「キキミミ!」にレギュラー出演中。<メッセージ>今こそ日本が一つにならなければならない時です。皆さんと共に復興に向け、出来ることから始めましょう!!そして、何よりいただくことの大切さを再確認し、温かい一皿で心が和んでくださるよう、皆さんと是非ご一緒に!
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このレシピのキーワード

ご飯 ツナ 缶詰 とうもろこし 米

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