ほうれん草を、茹でて。
ちくわを、一口サイズに、カット。ほうれん草をちりばめる。
バターを５グラムのせて、レンジへ３分。

温めたら、醤油を、たらして混ぜる。
ケチャップをかけたら、チーズと卵をのせてトースターへ。

お好きな焼き加減で。
最後にパセリで。
どうぞ！