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小麦粉なし☆長芋とおからのお好み焼き☆
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小麦粉なし☆長芋とおからのお好み焼き☆-レシピのメイン写真

小麦粉なし☆長芋とおからのお好み焼き☆

ひろハッティ
ひろハッティ @cook_40109901

生地は小麦粉使わず長芋とおからパウダーで☆たっぷりのキャベツを入れてふわふわやわらかいヘルシーなお好み焼きです(^^)
このレシピの生い立ち
小麦粉なしで、ヘルシーなおかずにもなるお好み焼きを作りたくて(^^)

生地は小麦粉使わず長芋とおからパウダーで☆たっぷりのキャベツを入れてふわふわやわらかいヘルシーなお好み焼きです(^^)
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小麦粉なし☆長芋とおからのお好み焼き☆

ひろハッティ
ひろハッティ @cook_40109901

生地は小麦粉使わず長芋とおからパウダーで☆たっぷりのキャベツを入れてふわふわやわらかいヘルシーなお好み焼きです(^^)
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材料

2枚(直径約20㎝×厚さ約1.5㎝)
  • 長芋 230g
  • キャベツ 270g
  • 豚肉切り落とし 120g
  • ◯卵 1個
  • ◯おからパウダー 15g
  • ◯だしつゆ(濃縮めんつゆ) 小さじ1
  • ☆あみえび 5g
  • ☆鰹節 3g
  • ☆紅生姜 6g
  • ☆青のり ひとつまみ
  • サラダ油 適量
  • お好み焼きソース 適量
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    長芋は皮をむいてボールにすりおろす。キャベツは千切りにする。豚肉は15㎝幅に切る。

  2. 2

    1の長芋の入ったボールに◯の材料を全て加えて泡立て器でよく混ぜ合わせる。

    • 小麦粉なし☆長芋とおからのお好み焼き☆作り方2写真
  3. 3

    2に☆の材料全てと、1の千切りキャベツ、豚肉を加えてスプーンなどでよく混ぜ合わせる。

    • 小麦粉なし☆長芋とおからのお好み焼き☆作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンにサラダ油をひいて、3の半量を入れて形を整え蓋をして中火の弱火位で蒸し焼きにする。

    • 小麦粉なし☆長芋とおからのお好み焼き☆作り方4写真
  5. 5

    6〜7分位して豚肉に熱が通って白っぽくなったらひっくり返し、さらに3〜4分焼いたらできあがり!

    • 小麦粉なし☆長芋とおからのお好み焼き☆作り方5写真
  6. 6

    お好みでソースやマヨネーズをかけてどうぞ!

    • 小麦粉なし☆長芋とおからのお好み焼き☆作り方6写真
  7. 7

    追記 2018.1.19 話題入りしました(^^)たくさんのつくれぽありがとうございます!

コツ・ポイント

やわらかいのでひっくり返す時は優しくお願いします(^^)

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ひろハッティ
ひろハッティ @cook_40109901
2015/10/30 14:19に公開
愛知県弥富市在住、30代の主婦でございます。8歳、6歳、4歳の子育て奮闘中です(*^^*)パンを焼くのが大好きっ☆希望だったパン屋さんでお仕事できることに!某アウトレットに先月オープンしたおしゃれなカフェで仕事しながらパンを勉強中!夢の夢はMYパン屋Open(^^)最近なかなかレシピ投稿できてませんが、できる時にしていきたいと思っています!2017.10.10
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ おからパウダー かつお節 卵 豚こま 山芋 あみえび

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19147965
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