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れんこん入りご飯団子
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れんこん入りご飯団子-レシピのメイン写真

れんこん入りご飯団子

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

もっちりの柔らかめのご飯団子です。ビタミンC&ポリフェノールも豊富なれんこんで免疫UP↑小さいお子様、受験生の軽食にも◎
このレシピの生い立ち
toshiebabaさんの日記(H25.11.28)より、れんこんに沢山の効能があることを知り、手軽にれんこんが摂取できたらいいなと思い、毎日食べているご飯に加えてみました。少量残った、れんこん、ご飯の消費にも。

もっちりの柔らかめのご飯団子です。ビタミンC&ポリフェノールも豊富なれんこんで免疫UP↑小さいお子様、受験生の軽食にも◎
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toshiebabaさんの日記(H25.11.28)より、れんこんに沢山の効能があることを知り、手軽にれんこんが摂取できたらいいなと思い、毎日食べているご飯に加えてみました。少量残った、れんこん、ご飯の消費にも。

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れんこん入りご飯団子

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

もっちりの柔らかめのご飯団子です。ビタミンC&ポリフェノールも豊富なれんこんで免疫UP↑小さいお子様、受験生の軽食にも◎
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toshiebabaさんの日記(H25.11.28)より、れんこんに沢山の効能があることを知り、手軽にれんこんが摂取できたらいいなと思い、毎日食べているご飯に加えてみました。少量残った、れんこん、ご飯の消費にも。

もっちりの柔らかめのご飯団子です。ビタミンC&ポリフェノールも豊富なれんこんで免疫UP↑小さいお子様、受験生の軽食にも◎
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材料

6~8個
  • ご飯 100g
  • れんこん 皮むき正味50g
  • ゆかり、ごま塩、ふりかけ、梅干し、小豆餡など 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に、ご飯と摩り下ろしたれんこんを入れて混ぜたら、レンジ500Wで1分半加熱する。(ラップ不要)

    • れんこん入りご飯団子作り方1写真
  2. 2

    スプーンの背でご飯の粒を潰すようにして混ぜ、再度1分位加熱をし、ゆかり等で味付けをする。

    • れんこん入りご飯団子作り方2写真
  3. 3

    食べやすい大きさに丸めれば出来上がり。小さいお子様なら一口サイズに♡

    • れんこん入りご飯団子作り方3写真
  4. 4

    <おはぎ風>広げたラップに、小豆餡と少量の塩を加えてまるめた団子を乗せる。※ミニサイズがお勧めです。

    • れんこん入りご飯団子作り方4写真
  5. 5

    そのままラップを丸めて形を整える。

    • れんこん入りご飯団子作り方5写真
  6. 6

    今回はこし餡で作りました。さつま芋餡等でもOK。

    • れんこん入りご飯団子作り方6写真
  7. 7

    追記)水分を飛ばすために、ラップなしで加熱していますが、ご飯が硬めの時は、ラップをして加熱下さい。

コツ・ポイント

ご飯使用なので体にも優しく、軟飯で食べやすいので風邪等の時にもお勧めです。味付けはお好みでどうぞ。加熱時間はご家庭のレンジに合わせて下さい。れんこんが加熱されて、もっちりなればOKです。半量なら、1分+30秒位。

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miyuki12
miyuki12 @cook_40039079
2013/10/30 18:58に公開
野菜中心のヘルシーの、手軽にできて美味しいレシピを心掛けています。お家ならではのお菓子やパン作りも楽しんでいます。レシピブログ→http://www.recipe-blog.jp/profile/21286
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このレシピのキーワード

おだんご ご飯 ふりかけ れんこん 梅ぼし あずきあん

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