もやしとこまつ菜のレンジ肉いため

もやしとこまつ菜のレンジ肉いため-レシピのメイン写真

もやしとこまつ菜のレンジ肉いため

こ～さん2896 @cook_40202904

糖質はもちろん、少量の油でカロリーもダウン❤
1人分279kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社) より抜粋❤

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糖質はもちろん、少量の油でカロリーもダウン❤
1人分279kcal
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(主婦の友社) より抜粋❤

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材料

1人分

もやし 1袋
こまつ菜 100g
豚バラ薄切り肉 120g
黒こしょう少々
とうがらし少々
A
しょうゆ大さじ1/2
塩小さじ1/3
黒こしょう少々
ごま油小さじ1

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作り方

1

こまつ菜は5cm長さに切る
豚肉は6～7cm幅に切り、Aを加えてもみ込む
2

耐熱容器にもやし、1を広げて重ね入れるふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で
5分30秒ほど加熱する。
3

ざっくりとまぜて器に盛り、黒こしょう、とうがらしを振る

コツ・ポイント

しょうゆ、塩加減に注意❤

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こ～さん2896 @cook_40202904

2018/11/25 09:12に公開

自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤

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このレシピのキーワード

炒めものもやしトウガラシ豚バラ薄切り

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