おからでヘルシー☆香ばしいお好み焼き

Name: おからでヘルシー☆香ばしいお好み焼き
Yield: ２～３枚
Cuisine: 日本語
Ingredients: おから １００ｇ; 水 １００ｇ; 卵 2個; 鶏がらスープの素 小さじ1～２; ・キャベツ １/８個くらい; ・にんじん １/５本くらい; ・もやし、豚肉など・・・ 適量; ゴマ油 適量; お好み焼きソース 適量; マヨネーズ 適量; かつおぶし 適量

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

お好み焼きをおからでヘルシーに♪腹持ちもよくてダイエット中にもおススメ!(^^)!ゴマ油の香ばしさがクセになります☆
このレシピの生い立ち
お好みソースとおからがあったので

おからでヘルシー☆香ばしいお好み焼き

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

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材料

２～３枚

生地
おから１００ｇ
水１００ｇ
卵 2個
鶏がらスープの素小さじ1～２
お好みの具材
・キャベツ１/８個くらい
・にんじん１/５本くらい
・もやし、豚肉など・・・適量
ゴマ油適量
トッピング
お好み焼きソース適量
マヨネーズ適量
かつおぶし適量

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作り方

1
2

材料をすべて合わせる。（具材の量を見て、まとまりやすいようにおからや水を調節してください）
3

ゴマ油を熱して、生地を焼く。こんがり焼き目がついたら裏返す。（肉を入れるときは先に肉を焼いて生地をのせる）
4
ソース、マヨネーズ、かつおぶしなどをかけて完成♪

コツ・ポイント

まとまりにくいときはおからや水を足して生地の固さを調節してください。

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つくれぽ

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管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

2011/04/23 04:28に公開

◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ簡単おいしい彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/

このレシピのキーワード

お好み焼き豚肉おからもやしにんじんキャベツかつお節卵

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