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管理栄養士ゆきぼむ

管理栄養士ゆきぼむ

@y_bomcafe
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◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター
◎パン職人兼料理家
●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ

栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪
簡単なパンやお菓子も紹介しています。

【ブログ】
*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*
https://ameblo.jp/bom-pom/

【Instagram】
https://www.instagram.com/y_bomcafe/

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    超簡単♡手羽元とじゃがいものトマト煮込み

    手羽元 • じゃがいも • たまねぎ • にんにく • カットトマト缶 • ケチャップ • 酒 • 顆粒コンソメ • 砂糖 • しょうゆ • オリーブオイル • 塩 •
    • 2人分
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    大人の美味しさ♡カフェモカロールスコーン

    薄力粉 • 砂糖 • ベーキングパウダー • 塩 • 米油 • プレーンヨーグルト • インスタントコーヒー • 砂糖 • インスタントコーヒー • チョコチップ • 粉糖 • インスタントコーヒー •
    • 6個分
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    おうちでカフェ気分♪いちじくトースト

    食パン • いちじく • 水切りヨーグルト • メープルシロップ • くるみ
    • 1人分
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    栄養満点◎豚肉とゴーヤのふわふわ卵スープ

    豚こま切れ肉 • ゴーヤ • たまねぎ • 卵 • 水 • 鶏がらスープの素 • しょうゆ • みりん • 黒こしょう • 片栗粉 • 水 • ごま油
    • 2人分
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    あま~い香り♡シナモンロール風スコーン

    薄力粉 • 砂糖 • ベーキングパウダー • 塩 • 植物油 • プレーンヨーグルト • シナモンパウダー • 砂糖 • くるみ • 粉糖 • 水
    • 6個分
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    コクうま♡みそ納豆そうめん

    そうめん • 納豆 • 納豆のたれ • みそ • 水 • 白だし • 大葉 • 卵黄
    • 2人分
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    バター不使用♪ヨーグルトバナナマフィン

    バナナ • 薄力粉 • アーモンドプードル • ベーキングパウダー • 塩 • 卵 • はちみつ • 砂糖 • プレーンヨーグルト • 米油
    • 6個分
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    絶品♡鶏肉とピーマンのケチャップ甘酢炒め

    鶏もも肉 • 酒 • 塩 • こしょう • 片栗粉 • にんじん • たまねぎ • ピーマン • ケチャップ • 酢 • 砂糖 • しょうゆ •
    • 2人分
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    ふわふわ♡豆腐入り鶏つくねの磯辺焼き

    鶏ひき肉 • 絹ごし豆腐 • 片栗粉 • 塩 • 大葉 • しょうゆ • みりん • 酒 • 砂糖 • 片栗粉 • 焼き海苔 • 油
    • 2人分
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    やみつき♡ししとうのスパイシー焼き

    ししとう • オリーブオイル • カレー粉 • にんにく • 塩 • 黒こしょう
    • 2人分
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    爽やか♡すだちそば

    そば • すだち • 水 • 白だし • みりん • しょうゆ
    • 1人分
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    ごはんが進む♡ゴーヤの大葉味噌佃煮

    ゴーヤ • 味噌 • みりん • しょうゆ • 砂糖 • 酒 • 水 • 大葉 • 白いりごま
    • 2人分
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    絶品♡なすの大葉みそ炒め

    なす • 大葉 • みりん • 味噌 • 酒 • しょうゆ • 砂糖 • ごま油
    • 2人分
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    ゴーヤの肉詰め【オイスターだれでコク甘】

    ゴーヤ • 豚ひき肉 • たまねぎ • しょうゆ • 酒 • 塩 • こしょう • 片栗粉 • 酒 • オイスターソース • みりん • しょうゆ •
    • 2人分
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    レンジで完成!豚しゃぶとなすの蒸し和え

    豚肩ロースうす切り肉 • なす • ごま油 • 酒 • 鶏がらスープの素 • 塩 • しょうゆ • 酢 • 砂糖 • 白すりごま • 大葉
    • 2人分
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    夏にぴったり♪なすとオクラのカレースープ

    鶏もも肉 • なす • オクラ • カレー粉 • 水 • ケチャップ • コンソメ • 塩 • 黒こしょう • オリーブオイル
    • 2人分
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    鶏肉とじゃがいものケチャップ炒め

    鶏もも肉 • 塩 • こしょう • 片栗粉 • じゃがいも • ケチャップ • カレー粉 • みりん • しょうゆ • 酒 • オリーブオイル
    • 2人分
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    甘辛♡しそチーズ鶏つくね

    鶏ひき肉 • たまねぎ • 大葉 • ピザ用チーズ • 片栗粉 • 酒 • 塩 • こしょう • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 油
    • 2人分
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    癒される美味しさ♡桃シェイク

    白桃缶 • バニラアイス • 牛乳 • 氷 • レモン汁
    • 1人分
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    簡単♪えびとトマトのマスタードマヨサラダ

    ゆでえび • トマト • たまねぎ • マヨネーズ • 粒マスタード • しょうゆ • 砂糖 • レモン汁
    • 2人分
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