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ほうれん草としらすのキッシュ
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ほうれん草としらすのキッシュ-レシピのメイン写真

ほうれん草としらすのキッシュ

管理栄養士の美味しいごはん
管理栄養士の美味しいごはん @cook_40046247

お好みの材料で簡単に手作りキッシュの出来上がり♩
このレシピの生い立ち
体に優しい健康的なキッシュを作りたくて考案しました。

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ほうれん草としらすのキッシュ

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材料

直径15㎝程度のグラタン皿
  • ほうれん草 150g
  • しらす 10g
  • パセリ、ドライトマト、ハム、ソーセージete..お好みのトッピング 適量
  • オリーブオイル 大2/1
  • 【キッシュ生地】
  • 全卵 1個(50g)
  • クリームチーズ 100g
  • 豆乳 大2
  • 塩黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    今日は手作りドライトマトを作りました。参考までにレシピをUPします。ミニトマトは水気を拭き取って輪切りにします。

    • ほうれん草としらすのキッシュ作り方1写真
  2. 2

    予め140℃に予熱したオーブンで約2時間グリルします。パスタやスープ、本日のキッシュなどに大活躍です。

    • ほうれん草としらすのキッシュ作り方2写真
  3. 3

    ほうれん草は洗ってレンジで柔らかくなるまで加熱して(約1分程度)オリーブオイルでさっとソテーします。

    • ほうれん草としらすのキッシュ作り方3写真
  4. 4

    【キッシュ生地】はフードプロセッサーに全部入れて滑らかになるまで攪拌する。クリーミィになるまで攪拌して下さい。

    • ほうれん草としらすのキッシュ作り方4写真
  5. 5

    グラタン皿に5~6㎝程度にカットしたほうれん草を並べしらすを加えキッシュ生地を流し込みます。お好みのトッピングも加えます

    • ほうれん草としらすのキッシュ作り方5写真
  6. 6

    予め180℃に予熱したオーブンで15分~20分焼きます。表面にうっすら焼き目が出来たら出来上がりのサインです。

    • ほうれん草としらすのキッシュ作り方6写真

コツ・ポイント

クリームチーズは【キッシュ生地用】と仕上げに少しまぶす用として分けて置いた方が良いですね。通常は生クリームを使用しますが豆乳であっさり低カロリーで仕上げました。

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管理栄養士の美味しいごはん
管理栄養士の美味しいごはん @cook_40046247
2011/04/23 14:20に公開
管理栄養士です。保育園栄養士を10年間以上勤めてきました。色々な食材を使って創作料理をするのが好きです。レシピエールとしても活動させて頂いています。
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このレシピのキーワード

キッシュ 豆乳 しらす ほうれん草 ドライトマト ハム ソーセージ クリームチーズ 卵

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