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お弁当に！小さな鰯フライの天むす
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お弁当に！小さな鰯フライの天むす-レシピのメイン写真

お弁当に！小さな鰯フライの天むす

komutatata
komutatata @cook_40044730

海老天ではなくて　鰯のフライで天むすです。お惣菜の鰯フライを使いました
このレシピの生い立ち
買って来たフライをそのままお弁当に詰めるより　少しアレンジしてみようかな～で作りました

海老天ではなくて　鰯のフライで天むすです。お惣菜の鰯フライを使いました
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買って来たフライをそのままお弁当に詰めるより　少しアレンジしてみようかな～で作りました

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komutatata
komutatata @cook_40044730

海老天ではなくて　鰯のフライで天むすです。お惣菜の鰯フライを使いました
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材料

  • 鰯フライ （小）３つ
  • 塩コショウ 適量
  • ご飯 適量
  • 海苔 適量
  • 塩（ご飯に振る） 適量
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作り方

  1. 1

    子供茶碗一杯分ほどのご飯をラップに乗せ　フォークで中心に縦にくぼみを入れます

    • お弁当に！小さな鰯フライの天むす作り方1写真
  2. 2

    鰯フライには塩コショウをまぶしておきます

  3. 3

    くぼみの中に「２」の鰯を乗せます

    • お弁当に！小さな鰯フライの天むす作り方3写真
  4. 4

    ラップごと包み込んでギュッと握ったら塩を全体に振り　形作ります

    • お弁当に！小さな鰯フライの天むす作り方4写真
  5. 5

    海苔を巻いて完成です（写真左にあるのは　鶏のから揚げです）

    • お弁当に！小さな鰯フライの天むす作り方5写真

コツ・ポイント

お惣菜屋さんで買って来た小さな鰯フライを　天蒸すの海老フライの代わりにしました。ご飯は炊きたてなので　ラップの下にタオルを置いて握りました。

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komutatata
komutatata @cook_40044730
2012/07/11 23:20に公開
ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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このレシピのキーワード

フライ 天むす 海苔 いわし ご飯

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