
豆腐とおじゃこのヘルシー炊き込みご飯

miti30 @cook_40221460
大豆イソフラボンパワーで善玉コレステロール増加作戦!
白米よりもヘルシー主食になるので、ダイエットにも最適です。
このレシピの生い立ち
スイーツ男子な彼のコレステロール低下を目指してチャレンジ!
豆腐とおじゃこのヘルシー炊き込みご飯
大豆イソフラボンパワーで善玉コレステロール増加作戦!
白米よりもヘルシー主食になるので、ダイエットにも最適です。
このレシピの生い立ち
スイーツ男子な彼のコレステロール低下を目指してチャレンジ!
作り方
- 1
お豆腐を一口大に崩し、ざるに入れて40分程放置して水切りします。
- 2
お米を洗って炊飯器に入れて、白米炊飯時と同量の水を加えて30分程おきます。
- 3
(2)に酒と塩を加えて一混ぜします。
ちりめんじゃこ、かっとわかめ、(1)の水切りしたお豆腐を均等に乗せます。 - 4
通常の白米炊飯時と同様に炊飯し、炊き上がったら15分程蒸らしてからサッと混ぜ合わせます。
コツ・ポイント
カットわかめが大きい場合は細かく砕いて加えた方が、炊き上がり時の見た目がよくなります。
ちりめんじゃこの塩気具合によって、最初に加える塩を加減してください。
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