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糸こん&エリンギのヘルシーきんぴら
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糸こん&エリンギのヘルシーきんぴら-レシピのメイン写真

糸こん&エリンギのヘルシーきんぴら

ちぃのすけ47
ちぃのすけ47 @cook_40125668

材料はこんにゃくとキノコだけなのでたくさん食べても安心な低カロリーメニューです☆
このレシピの生い立ち
体重管理中の妊婦なのでしっかり食べれて、低カロリーなメニューをと思い作りました☆

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糸こん&エリンギのヘルシーきんぴら

ちぃのすけ47
ちぃのすけ47 @cook_40125668

材料はこんにゃくとキノコだけなのでたくさん食べても安心な低カロリーメニューです☆
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体重管理中の妊婦なのでしっかり食べれて、低カロリーなメニューをと思い作りました☆

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材料

  • 糸こんにゃく 200g
  • エリンギ 1本
  • ごま油 小さじ1
  • 唐辛子 1本
  • 白ごま 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    糸こんにゃくを熱湯で1分茹で、ざるにあけ軽く水で洗います。

  2. 2

    エリンギを3㌢の細切りにします。

  3. 3

    こんにゃくを調理ばさみor包丁でざっくり切ります。(5㌢くらいに切ると食べやすいかと)

  4. 4

    鍋にごま油、切った唐辛子を入れ火をかけます。水をきったこんにゃく、エリンギを入れ炒めます。

  5. 5

    砂糖、しょうゆを回し入れます。

  6. 6

    混ぜながら汁気がなくなるまで炒め、仕上げに白ごまをかけて完成です☆

コツ・ポイント

こんにゃくを茹でると臭みが取れますが、面倒な場合はザルにあけ熱湯をかけるだけでも◎

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ちぃのすけ47
ちぃのすけ47 @cook_40125668
2012/06/05 09:24に公開

このレシピのキーワード

きんぴら エリンギ 糸こんにゃく トウガラシ

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