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キャベツミートローフ
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キャベツミートローフ-レシピのメイン写真

キャベツミートローフ

olive11
olive11 @cook_40043286

油脂を使わずキャベツ率の高いヘルシーなミートローフ。お好きなソースを添えればおもてなしにも。レシピ改訂'11/5/30
このレシピの生い立ち
キャベツメンチを作るつもりが、途中で面倒になってしまいました(^_^;)
怪我の功名?柔かくヘルシーなミートローフができました。

油脂を使わずキャベツ率の高いヘルシーなミートローフ。お好きなソースを添えればおもてなしにも。レシピ改訂'11/5/30
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olive11
olive11 @cook_40043286

油脂を使わずキャベツ率の高いヘルシーなミートローフ。お好きなソースを添えればおもてなしにも。レシピ改訂'11/5/30
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怪我の功名?柔かくヘルシーなミートローフができました。

油脂を使わずキャベツ率の高いヘルシーなミートローフ。お好きなソースを添えればおもてなしにも。レシピ改訂'11/5/30
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材料

3人分
  • キャベツ(みじん切り) 200g
  • ひき肉(合挽き、牛、豚、鶏どれでもOK) 200g
  • たまねぎ(みじん切り) 100g
  • 卵 1個
  • パン粉 20g
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々
  • 砂糖 小さじ1
  • ウスターソース 大さじ2
  • 付け合わせ
  • じゃがいも 2個
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作り方

  1. 1

    フードプロセッサーを使わずボウルで捏ねる場合、材料はなるべく細かく切ると焼きあがりが崩れにくいです。

  2. 2

    材料を全てフープロに入れ混ぜる。ボウルで捏ねる場合は、そのまま10分ほど置くとキャベツがしんなりして材料がなじむ。

    • キャベツミートローフ作り方2写真
  3. 3

    じゃが芋は良く洗い、6~8つ割りにする。

  4. 4

    オーブンを190度に温める。天板にオーブンシートかオーブンペーパーを敷き中央に1をかまぼこ型にまとめる。

    • キャベツミートローフ作り方4写真
  5. 5

    4の周囲に3のじゃが芋を並べる。
    190℃のオーブンで25~30分焼く。
    柔かいのでシートを使って器に移動し盛り付ける。

    • キャベツミートローフ作り方5写真
  6. 6

    (参考)
    トマトケチャップ1:マヨネーズ2:ウスターソース2を混合してソースにしました。

    • キャベツミートローフ作り方6写真
  7. 7

    ひき肉は牛100g、豚100gを混合しました。

  8. 8

    フープロ使用、角型セルクルで焼いてみました。型焼きのときは焼き時間を調整してください。

    • キャベツミートローフ作り方8写真

コツ・ポイント

焼きあがりが非常に柔らかく崩れやすいので直に天板に乗せると器に移すのが難しいので、オーブンシートやオーブンペーパーを利用すると良いでしょう。
◆出来上がりが崩れやすかったので分量、焼き温度、フープロ使用など一部見直し崩れにくくしました。

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olive11
olive11 @cook_40043286
2011/05/13 02:04に公開
おいしいもの作って家族の喜ぶ顔を見るのがすき!*******「美味しく食べてダイエット部」部員番号No.1(部長はカボリンさんです)入部歓迎✿「鯖♡同盟」No.21「へそ曲がりの会」No.6
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このレシピのキーワード

牛肉 豚肉 鶏肉 ひき肉 キャベツ じゃがいも 卵 玉ねぎ 合い挽き

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19214883
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