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ぬか入り本格カレー
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ぬか入り本格カレー-レシピのメイン写真

ぬか入り本格カレー

ちきぽん
ちきぽん @cook_40044223

乳酸菌の多い酸味のあるぬか(り・ぶらん)ををそのまま使ったスパイス香るカレーです。身体の中から健康に♪
このレシピの生い立ち
たべられるぬかを使って考えた健康メニューです。

乳酸菌の多い酸味のあるぬか(り・ぶらん)ををそのまま使ったスパイス香るカレーです。身体の中から健康に♪
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ちきぽん
ちきぽん @cook_40044223

乳酸菌の多い酸味のあるぬか(り・ぶらん)ををそのまま使ったスパイス香るカレーです。身体の中から健康に♪
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材料

  • 牛もも薄切り 200グラム
  • 玉ねぎ   中2個
  • にんにく(みじん切り) ひとかけ
  • 生姜(みじん切り) にんにくの半量
  • 油 大さじ2
  • ◆コリアンダー(粉末) 小さじ1
  • ◆クミン(粉末) 小さじ1
  • ◆クローブ(粉末) 小さじ1/3
  • ◆シナモン(粉末) 少々
  • 水 300cc
  • ローリエ 1枚
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 小さじ2/3
  • こしょう 適量
  • ぬか(り・ぶらんを使用) 大さじ2
  • スイートチリソース 大さじ1
  • ナンプラー 小さじ1
  • ガラムマサラ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    にんにくと油で炒め◆のスパイスを入れて香りが出るまで炒める。

    • ぬか入り本格カレー作り方1写真
  2. 2

    スライサーでスライスした玉ねぎと
    細かく切った牛肉を加えて炒める。

    • ぬか入り本格カレー作り方2写真
  3. 3

    水、ローリエ、ぬかを加えて煮立ったら塩、ナンプラー、スイートチリソース、砂糖、ガラムマサラで味を調える。

    • ぬか入り本格カレー作り方3写真
  4. 4

    米粉を振り入れてよく混ぜ、とろみがついたらできあがり。

    • ぬか入り本格カレー作り方4写真

コツ・ポイント

スパイスは焦がさないように気を付けてください。熱で死滅した乳酸菌でも腸内で免疫力をアップさせたり善玉菌のえさになったりします。

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ちきぽん
ちきぽん @cook_40044223
2012/07/21 07:20に公開
初めまして、ちきぽんです^^*身体と心が元気になるレシピ作りを心がけています。いつもつくれぽをありがとうございます。著書「毎日続けるやせるサラダごはん」「ちきぽんの朝ラクべんとう」ブログ https://kcina.jp/blog/お気軽に覗いてみてくださいね♪
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このレシピのキーワード

本格カレー にんにく シナモン クミン コリアンダー 牛もも 玉ねぎ しょうが 米ぬか

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