ダイエットにも最適!鰹だしレタしゃぶ

yumirico
yumirico @cook_40170558

鰹だしでさっぱり食べられる豚肉とレタスのしゃぶしゃぶです。豚の脂も落ちるので、ダイエットにも!
このレシピの生い立ち
1人分の晩御飯を作るのが面倒で、手抜き鍋が出来ないかと思ったのがきっかけです。

お腹いっぱい食べてもヘルシーで、植物性たんぱく質、動物性たんぱく質、お野菜がバランス良く食べられるものを、ということで出来上がりました。

ダイエットにも最適!鰹だしレタしゃぶ

鰹だしでさっぱり食べられる豚肉とレタスのしゃぶしゃぶです。豚の脂も落ちるので、ダイエットにも!
このレシピの生い立ち
1人分の晩御飯を作るのが面倒で、手抜き鍋が出来ないかと思ったのがきっかけです。

お腹いっぱい食べてもヘルシーで、植物性たんぱく質、動物性たんぱく質、お野菜がバランス良く食べられるものを、ということで出来上がりました。

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材料

2人分
  1. 豚肉 300g
  2. レタス 1玉
  3. 800cc
  4. 削り鰹 15g
  5. 豆腐 1丁
  6. お好みの野菜(キノコ類など) 適量
  7. ポン酢 適量

作り方

  1. 1

    水に厚削り鰹節(ヤマキのものがオススメ)を入れ、沸騰させる。

  2. 2

    豆腐と火の通りにくい野菜を入れ煮る。(この日はしめじ、舞茸、椎茸を入れています。)

  3. 3

    野菜に火が通ったら、葉もの野菜を入れ煮る。(この日は白菜も入れています。)

  4. 4

    最後にレタスと豚肉を入れ、火が通ったら完成。
    ポン酢で頂きます。

コツ・ポイント

材料はお好みで。我が家ではキノコ類や、白菜、水菜、もやしなどが加わることが多いですが、もちろんレタスと豚肉だけでも!

ダシを取りながらそのまま食べられるヤマキの厚削り鰹節がオススメ。

ポン酢にプラスで、柚子胡椒やもみじおろしも合います。

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