グルテンフリー！ヘルシーお好み焼き
えみっきー☆ @cook_40095428
お肉無し！材料少なくても美味しいお好み焼きが簡単に作れます
しかも、おからなので、ダイエット中でも栄養価も高くヘルシー
このレシピの生い立ち
おからレシピを考案中、ダイエット中でも食べたいお好み焼きを思いつきました(^^)v
グルテンフリー！ヘルシーお好み焼き
お肉無し！材料少なくても美味しいお好み焼きが簡単に作れます
しかも、おからなので、ダイエット中でも栄養価も高くヘルシー
このレシピの生い立ち
おからレシピを考案中、ダイエット中でも食べたいお好み焼きを思いつきました(^^)v
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツは繊維を断つように千切り
もやしはざっと洗います -
- 2
★の材料を混ぜます
-
- 3
2に1の材料を入れ、よく混ぜます
- 4
フライパン全体にサラダ油(分量外)をひき、3をまんべんなく均等な厚みになるよう拡げて中火で焼きます
-
- 5
フライ返しでまとまった感があれば、ひっくり返します
重くて形が崩れても
、丸く寄せれば大丈夫！ -
- 6
更にフタをして、5分くらい焼きます
全体が持ち上がり、水分を感じなければOK - 7
お皿に盛り、ソースと青のりで仕上げます
-
- 8
sa4ku9raさんが、『糖質制限弁当』として、みんなのお弁当に掲載してくださいました！
-
コツ・ポイント
すべての材料を混ぜ合わせる時、よーく混ぜることと、しっかり焼きましょう
つくれぽ
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