全ての材料を鬼のようにタッパーで混ぜる

レンチン2-4分(表面が軽く固まる程度に様子見)して冷蔵庫に投げ入れる

レンチン時間の調整で端のほうはサクサク
真ん中はテリーヌ状
おこのみで。

水なし
ココア→バナナ40g(半分)
レモン汁追加
でバナナテリーヌ

水切りヨーグルトを添えるととてもおいしい、、、ケーキもはやケーキ

ココア抜き、バナナ40とレモンでレンチンラム酒とか
ココア抜き、ラムレーズン、レモンとか
パンに乗せたらレーズンウイッチ

コーヒー2g、ココア8gで
ほろにが大人バージョン

小麦ファイバー抜いた場合はレンチン2分から様子見
ボリュームは↓

冷凍ラズベリーを埋めてチンしたり、チンした冷凍ラズベリーをソースにしたりもおいしぃ