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ゴーヤ入り納豆そぼろご飯
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ゴーヤ入り納豆そぼろご飯-レシピのメイン写真

ゴーヤ入り納豆そぼろご飯

chockin
chockin @cook_40068149

カレー風味なので、そぼろと一緒に、お子さんでもゴーヤが無理なく食べられるメニューです♪
このレシピの生い立ち
以前LIVEをやらせていただいた、三河島の中華料理屋さんで、納豆とひき肉をピリ辛で炒めたのがご飯にドーンと乗ってる「ドラゴンライス」っていうのに出会いました♪
以来「納豆そぼろご飯」は、季節の野菜を美味しく食べる定番メニューになりました。

カレー風味なので、そぼろと一緒に、お子さんでもゴーヤが無理なく食べられるメニューです♪
このレシピの生い立ち
以前LIVEをやらせていただいた、三河島の中華料理屋さんで、納豆とひき肉をピリ辛で炒めたのがご飯にドーンと乗ってる「ドラゴンライス」っていうのに出会いました♪
以来「納豆そぼろご飯」は、季節の野菜を美味しく食べる定番メニューになりました。

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ゴーヤ入り納豆そぼろご飯

chockin
chockin @cook_40068149

カレー風味なので、そぼろと一緒に、お子さんでもゴーヤが無理なく食べられるメニューです♪
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以前LIVEをやらせていただいた、三河島の中華料理屋さんで、納豆とひき肉をピリ辛で炒めたのがご飯にドーンと乗ってる「ドラゴンライス」っていうのに出会いました♪
以来「納豆そぼろご飯」は、季節の野菜を美味しく食べる定番メニューになりました。

カレー風味なので、そぼろと一緒に、お子さんでもゴーヤが無理なく食べられるメニューです♪
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以前LIVEをやらせていただいた、三河島の中華料理屋さんで、納豆とひき肉をピリ辛で炒めたのがご飯にドーンと乗ってる「ドラゴンライス」っていうのに出会いました♪
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材料

5人分
  • ゴーヤ 1/2本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 豚ひき肉 200g
  • 納豆 2パック
  • 納豆のタレ 2袋
  • にんにく(すりおろし) 少々
  • しょうが(すりおろし) 少々
  • 酒 大さじ3
  • みりん 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • 塩 大さじ1/2
  • 醤油 大さじ2
  • カレー粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切って種とワタを取り、薄切りにして、たっぷりの塩(分量外)と一緒にビニールに入れて、一晩置いておきます。

  2. 2

    一晩置いたゴーヤを、水でよく洗い、ひと煮立ちしたら、更に水で洗って、水気を切っておきます。

  3. 3

    玉ねぎは、粗いみじん切りにしておきます。

  4. 4

    フライパンに油を敷き、豚ひき肉を炒めます。にんにく・しょうがも一緒に入れます。

  5. 5

    豚ひき肉に火が通ったら、玉ねぎのみじん切りとゴーヤを入れて、更に炒めます。

  6. 6

    納豆と納豆のタレを入れて、更に炒めます。

  7. 7

    酒・みりん・砂糖・塩・醤油・カレー粉を入れ、納豆の粘り気がなくなるまで炒めます。

  8. 8

    味見をして、物足りないようだったら、塩と醤油で調整してください。

  9. 9

    ご飯の上に乗せて出来上がりデス♪

コツ・ポイント

作ってすぐ、ゴーヤがまだ苦すぎる~~と思ったら。。。少し置いて馴染ませておくと、マイルドになります♪

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chockin
chockin @cook_40068149
2012/08/09 07:49に公開
歌って踊れるシンガーソングライター調理師「ちょっきん(chockin)」です♪認証保育所で、調理師をやってます\(^o^)/保育園の給食とは思えない、手抜きなメニューばっかりですが(笑
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このレシピのキーワード

そぼろ ご飯 ゴーヤ 豚ひき肉 にんにく 酒 カレー粉 玉ねぎ 納豆 しょうが

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