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あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪
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あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪-レシピのメイン写真

あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪

santababy
santababy @___santababy___

簡単に出来て体にも良い副菜です♪
サバ缶はオメガ３脂肪酸をしっかりとるために汁ごと使います(o´ω｀o)
このレシピの生い立ち
不飽和脂肪酸のＤＨＡやＥＰＡをしっかりとるためにサバ缶を汁ごと使い簡単に出来るレシピを考えていてヾ(*ﾟｪﾟ*)ﾉ

簡単に出来て体にも良い副菜です♪
サバ缶はオメガ３脂肪酸をしっかりとるために汁ごと使います(o´ω｀o)
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あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪

santababy
santababy @___santababy___

簡単に出来て体にも良い副菜です♪
サバ缶はオメガ３脂肪酸をしっかりとるために汁ごと使います(o´ω｀o)
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簡単に出来て体にも良い副菜です♪
サバ缶はオメガ３脂肪酸をしっかりとるために汁ごと使います(o´ω｀o)
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材料

３～４人分
  1. サバ缶（水煮） 1缶（200g）
  2. キャベツの葉 4枚（大きめ春キャベツで）
  3. ☆生姜（すりおろし） 1片分
  4. ☆砂糖 小さじ1
  5. ☆酢 小さじ1
  6. ☆ほんだし ひとつまみ
  7. ☆醤油 大さじ1と1/2
  8. ☆すり胡麻 大さじ３
  9. 炒り胡麻（あれば） 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツはひと口大にちぎる。サバ缶に対しこの位の量♪

    • あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪作り方1写真
  2. 2

    さっと茹でたら水気を切る。かなり量が減ります♪

    • あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪作り方2写真
  3. 3

    ボウルにまずサバ缶の汁だけを移し☆を混ぜ合わせたらサバを加え軽くほぐす。

    • あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪作り方3写真
  4. 4

    ２のキャベツをギュッと絞って加え～

    • あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪作り方4写真
  5. 5

    ほぐしながら和えれば出来上がり。
    トップ画像は器に盛った後炒り胡麻を散らしました♪

    • あと1品♡さば缶とキャベツの胡麻和え♪作り方5写真

コツ・ポイント

キャベツの量によって調味料は調節して下さい。
今回は結構大きめの春キャベツの葉を4枚ほど使いました。

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santababy
santababy @___santababy___
2017/04/18 07:08に公開
【山本志乃】　料理家　インスタへのコメント・つくれぽ投稿＆ストーリーありがとうございます。タグ付けして頂ければお返事しますインスタ　→　https://www.instagram.com/___santababy___/「安い・簡単・美味しい」を基本に、【役に立つ料理】をわかりやすく♡
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