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低カロっ簡単っ旨っ麻婆豆腐
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低カロっ簡単っ旨っ麻婆豆腐-レシピのメイン写真

低カロっ簡単っ旨っ麻婆豆腐

あゆみんみんレシピ
あゆみんみんレシピ @cook_40126691

ささっと作りたくて考えました。
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ダイエットにも野菜たっぷりでいいのはないかなーっと考えました。

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材料

4人分
  1. 豚肉細切れ 250g
  2. 干し椎茸 小10こ
  3. 長ネギ 2/3本
  4. 人参 小1本
  5. ピーマン 3こ
  6. タケノコ 1/2こ
  7. 木綿豆腐 3/4丁
  8. ココナッツオイル 少々
  9. しょうが お好み(にんにくよりは多めに)
  10. にんにく お好み
  11. 醤油 大1
  12. みりん 大1
  13. みそ 大1
  14. 酒 小2
  15. 中華スープ 200ml
  16. 豆板醤 お好みで
  17. 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    豚肉を食べやすい大きさに切り、干し椎茸を水に戻しておく。

  2. 2

    野菜を細切り、豆腐をさいのめ切りにする。

  3. 3

    ココナッツオイルをひいたら長ネギ、しょうが、にんにくを入れて混ぜてから、豚肉を入れて炒める。

  4. 4

    野菜を入れ、調味料を加えて炒めたら、豆腐を入れて崩れないように混ぜて水溶き片栗粉を入れる。

コツ・ポイント

辛くしたければ豆板醤を多めに入れてください。大きく切ったほうが食べ物の味がよく染みて私は好きです。

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あゆみんみんレシピ
あゆみんみんレシピ @cook_40126691
2015/11/12 13:51に公開

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