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血管プラークダイエット580(鯵煮付け)
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血管プラークダイエット580(鯵煮付け)-レシピのメイン写真

血管プラークダイエット580(鯵煮付け)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

鯵煮付けの定食です。ビール付き。
このレシピの生い立ち
肉じゃがは日本人の精神安定剤だね。

鯵煮付けの定食です。ビール付き。
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肉じゃがは日本人の精神安定剤だね。

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血管プラークダイエット580(鯵煮付け)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

鯵煮付けの定食です。ビール付き。
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肉じゃがは日本人の精神安定剤だね。

鯵煮付けの定食です。ビール付き。
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肉じゃがは日本人の精神安定剤だね。

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材料

ひとり分
  • 15穀米 一膳
  • たくわん 2枚
  • 赤出汁 一杯
  • 鯵煮付け 一品
  • 煮物 一品
  • ビール 一杯
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作り方

  1. 1

    15穀米は普通に炊く。たくわんをのせる。

    • 血管プラークダイエット580(鯵煮付け)作り方1写真
  2. 2

    味噌汁はダシに野菜やキノコ、めかぶを入れ煮て赤味噌を溶かし入れ、刻みネギを散らす。

    • 血管プラークダイエット580(鯵煮付け)作り方2写真
  3. 3

    鯵煮付けは内蔵、エラを取り、切れ目を入れ二つに切り ゴボウと鍋に入れる。みりん、醤油、生姜スライスで煮付ける。

    • 血管プラークダイエット580(鯵煮付け)作り方3写真
  4. 4

    みりん醤油、黒糖少々で、牛赤身、こんにゃく、ニンジン、ジャガイモ、ニンニク茎を煮て、肉じゃがを作る。

    • 血管プラークダイエット580(鯵煮付け)作り方4写真

コツ・ポイント

特になし。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2015/11/25 15:49に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

煮付け あじ たくあん ビール 米

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