卵はアルミホイルで包んでから水のたっぷりと入ったマグカップに入れて600Ｗで13分程度加熱する。

かぼちゃはタネとワタを取ってから3センチ角位に切り皮を剥く。固いので手を切らない様に皮はそぎ切りにする。

耐熱容器に入れて軽くお水をふりかけラップをしたら600Ｗで3～4分加熱する。

加熱したかぼちゃが熱いうちにバター（マーガリン）を混ぜながら潰しておく。

人参は太めに厚切りにした後小さい賽の目状になるように切り、ラップで包んで600Ｗで1分程度加熱する。

玉ねぎはみじん切りにして水にさらす。きゅうり、卵も人参同様に小さい賽の目切りにする。

熱い具材は冷まして、その他の具材は水気を切って★の調味料と混ぜ合わせたら完成♪