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【副菜】ふんわ~りお麩の卵とじ
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【副菜】ふんわ~りお麩の卵とじ-レシピのメイン写真

【副菜】ふんわ~りお麩の卵とじ

しめじーる
しめじーる @cook_40083977

お麩は良質なたんぱく質であり、低カロリー!
ダイエットにもオススメな1品♪
このレシピの生い立ち
あと1品欲しい時に、家にあるもので作りました。

お麩は良質なたんぱく質であり、低カロリー!
ダイエットにもオススメな1品♪
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【副菜】ふんわ~りお麩の卵とじ

しめじーる
しめじーる @cook_40083977

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ダイエットにもオススメな1品♪
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材料

4人分
  • お麩 20g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • A だし汁 300cc
  • A みりん 大さじ1
  • A 塩 ひとつまみ
  • A 醤油 大さじ1.5
  • 卵 2個
  • 三つ葉 適宜
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作り方

  1. 1

    お麩は10分程水に浸して戻す。
    玉ねぎはスライスする。
    卵は溶いておく。
    三つ葉は5mmに切る。

  2. 2

    鍋にAと玉ねぎを加えて煮立て、玉ねぎがほんのり透き通ってきたら(3~5分)水気をしっかり絞ったお麩を加える。

  3. 3

    中弱火で5分ほど煮含めたら卵をまわし入れる。

  4. 4

    蓋をして半熟になったら器に盛り、上から三つ葉を散らして完成♪

コツ・ポイント

お麩は予め戻しておくことで、柔らかく煮あがります。味が薄まるので、優しくしっかりと水気を絞って使います。

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しめじーる
しめじーる @cook_40083977
2013/10/14 00:32に公開
現役栄養士であり、元料理講師です。あともう1品欲しい時、簡単に作れる副菜をお探しの方のお役に立てたらと思います。つくレポに返信できることを2026.7に知りました。今まで放置してしまった方、申し訳ございません。今後はしっかり御礼を伝えにまいります😊
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このレシピのキーワード

卵とじ みつば 卵 お麩 玉ねぎ

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