ツナ缶の油をシッカリ切ります。
このツナに★チーズを混ぜますが、
【スライスチーズ】であれば1～2枚使用します。

【ピザ用チーズ】の場合は山盛り大さじ1位が目安です。
～ピーマンに対しての、多少の量の調整はチーズ増減で対応します⇒⇒

チーズをタップリ使いたくない場合や、ピーマンが大き過ぎる場合は　ミックスベジタブルを入れて嵩増ししてね～

油分を切ったツナを器に入れ、●味噌とマヨネーズ・★チーズも入れます。
フォークの背を器に押し付けるようにして混ぜます。

ここでツナとチーズを細かくすると、仕上りの表面がゴツゴツせずに綺麗になりますよ。
MIXベジタブルを入れる場合は　⇒⇒

ツナ＆チーズを細かくした後に混ぜて下さいね。
・・・・・・・・
ピーマンを縦半分に切り、種を取り除きます。

ツナを詰めますが、山盛りにせずに平にして隙間を埋めて下さい。
耐熱皿に並べてラップをかけます。

レンジに入れて、ほんのりピーマンの香りが漂う位までレンジ加熱します。
（500Wで1分30秒～2分位）

アルミホイルを軽く丸めてから広げ、写真のようにクシャクシャにします。
その上にレンジ加熱後のピーマンを並べます。

トースターでシッカリと焼きます。
私はツナとピーマンの間がグツグツする位まで焼いてます。
これで完成なのですが　⇒⇒

ピーマンの中に余分な水気が結構溜まっているんです。写真のように裏返して、余分な水気と油分を出して下さいね。

焦げ目を付けた方が美味しそうに見えますよ♪
味噌のシッカリ味なので、ケチャップやソースは不要。

子供がメッチャ食べます(＾ω＾)b
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