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鱈だけ シンプル ブイヤベース
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鱈だけ シンプル ブイヤベース-レシピのメイン写真

鱈だけ シンプル ブイヤベース

caterina
caterina @cook_40052690

お魚のスープストックのおかげで、鱈だけなのに美味しく、お財布に優しいブイヤベースです。

このレシピの生い立ち
15年程前にブイヤベースを食べてみたくて、本の通りに魚の骨でスープを取りましたが、部屋中魚臭くなり、くじけてしまいました。
その後スーパーで「フュメドポワゾン」というお魚のスープの素を発見、以来切り身のお魚で超簡単レシピにして作っています。

お魚のスープストックのおかげで、鱈だけなのに美味しく、お財布に優しいブイヤベースです。

このレシピの生い立ち
15年程前にブイヤベースを食べてみたくて、本の通りに魚の骨でスープを取りましたが、部屋中魚臭くなり、くじけてしまいました。
その後スーパーで「フュメドポワゾン」というお魚のスープの素を発見、以来切り身のお魚で超簡単レシピにして作っています。

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鱈だけ シンプル ブイヤベース

caterina
caterina @cook_40052690

お魚のスープストックのおかげで、鱈だけなのに美味しく、お財布に優しいブイヤベースです。

このレシピの生い立ち
15年程前にブイヤベースを食べてみたくて、本の通りに魚の骨でスープを取りましたが、部屋中魚臭くなり、くじけてしまいました。
その後スーパーで「フュメドポワゾン」というお魚のスープの素を発見、以来切り身のお魚で超簡単レシピにして作っています。

お魚のスープストックのおかげで、鱈だけなのに美味しく、お財布に優しいブイヤベースです。

このレシピの生い立ち
15年程前にブイヤベースを食べてみたくて、本の通りに魚の骨でスープを取りましたが、部屋中魚臭くなり、くじけてしまいました。
その後スーパーで「フュメドポワゾン」というお魚のスープの素を発見、以来切り身のお魚で超簡単レシピにして作っています。

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材料

  • 鱈(大 2切れ) 261g
  • 生甘酒又は塩麹 大2
  • ズッキーニ 1本
  • じゃが芋(大) 1個
  • トマト 1個
  • 玉葱 1個
  • ニンニク 3片
  • オリーブ油 大2
  • お魚のスープストック(フュメドポワゾン風) 大3~4
  • サフラン ひとつまみ
  • タイム 適量
  • 水 900cc
  • 塩 少々
  • 黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    鱈は軽く塩をふり、水気がでてきたらキッチンペーパーで拭き取る。
    今回はたまたま片身ですが、お鍋用の切り身でOKです。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方1写真
  2. 2

    晒に包んみ、ジップロックに入れ、生甘酒を片面に大1ずつふりかけ冷蔵庫で2日程置く。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方2写真
  3. 3

    私は鱈の旨味成分をよりUPさせる為に、生甘酒か塩麹に漬けてから使用しますが、漬けずにそのままでも十分美味です。

  4. 4

    ニンニクは微塵切りにする。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方4写真
  5. 5

    じゃが芋は、芽を取り1cmの角切りにする。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方5写真
  6. 6

    ズッキーニも1cmの角切りにする。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方6写真
  7. 7

    玉葱も1cm位の角切りにする。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方7写真
  8. 8

    トマトは皮を剥かず、種も取らずに1cmの角切りにする。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方8写真
  9. 9

    鍋に④のニンニクとオリーブオイルを入れ、ニンニクを焦がさない様に炒める。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方9写真
  10. 10

    ⑨の鍋にじゃが芋を加え、オイルを馴染ませる。
    オイルを馴染ませておくと荷崩れしにくいように思います。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方10写真
  11. 11

    玉葱、ズッキーニ、トマトも加え炒める。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方11写真
  12. 12

    水を加え、フュメドポワゾン、サフランを加え、アクを取りながら煮る。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方12写真
  13. 13

    タイムを加え、野菜が柔らかくなるまで弱火で煮込む。
    生の茎は硬い部分もあるので、指先でしごき葉だけを使っています。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方13写真
  14. 14

    ②の鱈を食べやすい大きさに切り、塩、胡椒する。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方14写真
  15. 15

    塩、黒胡椒で味を調え、⑭鱈を加え入れ、鱈に火が通ったら出来上がり。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方15写真
  16. 16

    鱈は身が柔らかいので崩さない様に器に盛り付ける。

  17. 17

    おかわりしてしまい残る事はめったにありませんが、残ったら冷凍しておき、後日鱈だけ追加して頂きます。

  18. 18

    何故か名前が「フュメドポアゾン風」に変わりましたが、このスープを美味しくしてくれる長年愛用のお魚のスープストックです。

    • 鱈だけ シンプル ブイヤベース作り方18写真

コツ・ポイント

「お魚のスープストック」あってのメニューです。

最近は、麹の酵素の働きによる旨味成分(イノシン酸)UPを目的に下準備として、鱈を生甘酒か塩麹に漬けてから調理していますが、②は省略して作っても充分美味しくできます。

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caterina
caterina @cook_40052690
2012/12/07 18:16に公開
スウェディッシュマッサージやエステの仕事をする中で、行き着いたのが「美肌と健康を作るのは、化粧品やサプリではなく、やっぱり毎日の食事」だという事。『食べる事は生きる事』を座右の銘に、ローフードマイスターでもあり、糖質制限食を心がけている、日々の簡単レシピをゆるゆると分かち合えたらと思っています。
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このレシピのキーワード

ブイヤベース 魚 たら トマト じゃがいも ズッキーニ こうじ にんにく 玉ねぎ 甘酒 サフラン

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