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もうかざめのきのこソテー
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もうかざめのきのこソテー-レシピのメイン写真

もうかざめのきのこソテー

*プリママ*
*プリママ* @cook_40197881

低カロリー、高タンパクで、DHA含有率が高く、ビタミンB6・B12も豊富!そんなもうかざめを使ったソテーです♪
このレシピの生い立ち
2切れで150円の安いもうかざめを使って(*^_^*)

低カロリー、高タンパクで、DHA含有率が高く、ビタミンB6・B12も豊富!そんなもうかざめを使ったソテーです♪
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もうかざめのきのこソテー

*プリママ*
*プリママ* @cook_40197881

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材料

4人分
  • もうかざめ 4切れ
  • エリンギ 1パック
  • えのき 半パック
  • パセリ 適量
  • クレイジーソルト 適量
  • めんつゆ 大2
  • バター 5g
  • 白ワイン 適量
  • オリーブオイル 大1
  • 小麦粉 適量
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作り方

  1. 1

    もうかざめにクレイジーソルトを、白ワイン小さじ1を振りかけておく

    • もうかざめのきのこソテー作り方1写真
  2. 2

    エリンギは食べやすい大きさに切り、えのきも準備をしておく。もうかざめに小麦粉をはたいておく

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、もうかざめを中火で焼く。片面に良い焼き色がついたら裏返し、きのこ類をいれる。

  4. 4

    白ワインを入れ蓋をする。このとき片方だけ少しあけてやるのがポイントです。

  5. 5

    白ワインがとんだら、バターとめんつゆをいれ、味を絡める。パセリを刻んでおく

  6. 6

    もうかざめだけを皿に盛り、残ったきのことパセリをいれ軽く火をいれ混ぜ合わせる。きのこも皿にもり完成です。

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*プリママ*
*プリママ* @cook_40197881
2011/06/19 12:45に公開
パパ、小2の息子、年長の娘、0歳の娘の5人家族です。おうちでおいしいご飯が食べれるように勉強中。
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このレシピのキーワード

えのき エリンギ バター 小麦粉

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