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驚きの150kcal★ささキム炒め
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驚きの150kcal★ささキム炒め-レシピのメイン写真

驚きの150kcal★ささキム炒め

さちくっかりー
さちくっかりー @cook_40038349

簡単ノンオイルなのに味ははなまる!ボリュームもありますよ~ヽ(^o^)丿
このレシピの生い立ち
ノンオイルで作ってみました!
美味しいですよ~。

簡単ノンオイルなのに味ははなまる!ボリュームもありますよ~ヽ(^o^)丿
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さちくっかりー
さちくっかりー @cook_40038349

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材料

2人分
  • 鶏ささみ肉 4枚
  • 玉ねぎ 1/4個
  • キムチ(汁ごと) 200gくらい
  • ★醤油 大さじ1
  • ★酒 大さじ1
  • ★砂糖 大さじ1/2
  • ★粉唐辛子 少々~
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    【下ごしらえ】
    鶏ささみは1本を4~6つに切り、キムチはザク切り、玉ねぎはくし型切りにします。

  2. 2

    フライパンに湯を沸かし塩少々を入れて、沸騰したら鶏ささみ&玉ねぎを入れて9割火を通してあげておきます。

  3. 3

    フライパンに★を入れて中火~強火にかけ、ブツブツしたら具材を全部入れて絡め炒めます。

コツ・ポイント

カロリー気にしない方は、3の時にフライパンをサッと拭いてごま油を入れて2を炒めてから★で絡めて作ってね。
粉唐辛子が無い時は、一味唐辛子やレッドペパーで代用できます。
キムチの辛さによるので、お好みで加減してね。

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さちくっかりー
さちくっかりー @cook_40038349
2011/06/16 14:07に公開
食べるの大好き、お料理大好きなピアニストです!ブログも見てね(^_-)-☆ http://blogs.yahoo.co.jp/sachi_cookery
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このレシピのキーワード

炒めもの ささみ キムチ 酒 玉ねぎ

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