しらたきツナトマト炒め～１１０kcal～

しらたきツナトマト炒め～１１０kcal～-レシピのメイン写真

しらたきツナトマト炒め～１１０kcal～

さちくっかりー @cook_40038349

１１０kcalの簡単美味しいレシピです！
このレシピの生い立ち
食べ過ぎの翌日やダイエッターにも嬉しい一品が出来ました！

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しらたきツナトマト炒め～１１０kcal～

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材料

２人分

しらたき２袋
ツナ缶１缶
トマト１個
玉ねぎ１/４個
ピーマン１/２個
★Ａ　オリーブオイル大さじ１
★Ａ　にんにく少々（みじん切り）
★Ａ　唐辛子の輪切り少々
★Ｂ　アンチョビソース２滴
★Ｂ　塩小さじ１/２～

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作り方

1

【下ごしらえ】
しらたき：切って湯通し
トマト：湯むきしてザク切り
玉ねぎ：スライス
ピーマン：細切り
2

フライパンに★Ａを入れて弱火にかけ、香りが立ったら中火にしてトマトを入れて炒めます。
3
２に玉ねぎ＆ツナを入れて汁が半分くらいになったら、しらたきを入れて、★Ｂも入れて味を決めます。
4

３にピーマンを入れて混ぜ合わせたら火を止めて出来上がり！

コツ・ポイント

しらたきの代わりにパスタで作ることも出来ます。
具材は他に何でも入れちゃってＯＫです。
副菜にも、付け合わせにも！

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さちくっかりー @cook_40038349

2011/04/04 06:20に公開

食べるの大好き、お料理大好きなピアニストです！ブログも見てね(^_-)-☆　http://blogs.yahoo.co.jp/sachi_cookery

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このレシピのキーワード

炒めものツナトマトピーマン白滝にんにく玉ねぎトウガラシ

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