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おからツナサラダのオープンサンド
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おからツナサラダのオープンサンド-レシピのメイン写真

おからツナサラダのオープンサンド

ゆるりー
ゆるりー @cook_40044642

ポテトの代わりに,おからを使うことでカロリーダウン♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーで食物繊維たっぷりの,おからを美味しく食べたいと思いました!

ポテトの代わりに,おからを使うことでカロリーダウン♪
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おからツナサラダのオープンサンド

ゆるりー
ゆるりー @cook_40044642

ポテトの代わりに,おからを使うことでカロリーダウン♪
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材料

2,3
  • 食パン 2,3枚
  • おから(生) 50g
  • カロリーハーフマヨネーズ 大2
  • 千切りキャベツ 30グラム
  • カロリーハーフのツナ缶 半分
  • 塩こしょう 適宜
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作り方

  1. 1

    生おから,千切りキャベツ,ツナ,マヨネーズをボールでよく混ぜる。

  2. 2

    塩こしょうで,味を引き締め,食パンにお好みの量をのせ,できあがり!

コツ・ポイント

好みで,オリーブオイルを,1,2滴かけたり,黒こしょうをかけたりして美味しくアレンジできます。ランチにも,ワインのおつまみにもなります。超簡単です。

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ゆるりー
ゆるりー @cook_40044642
2011/06/24 03:17に公開
おうちにあるもので「安くて簡単」を、心がけて料理を楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

サンド ツナサラダ ツナ おから キャベツ 食パン

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