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カジキマグロのハーブパン粉焼き
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カジキマグロのハーブパン粉焼き-レシピのメイン写真

カジキマグロのハーブパン粉焼き

真里さん
真里さん @cook_40052848

下味をつけて衣はパン粉をつけるだけ、
油で揚げてないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
カジキマグロが安かったので、下粉もせずにパン粉だけを無理くり貼り付けて焼いちゃいました。

下味をつけて衣はパン粉をつけるだけ、
油で揚げてないのでヘルシーです。
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カジキマグロが安かったので、下粉もせずにパン粉だけを無理くり貼り付けて焼いちゃいました。

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カジキマグロのハーブパン粉焼き

真里さん
真里さん @cook_40052848

下味をつけて衣はパン粉をつけるだけ、
油で揚げてないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
カジキマグロが安かったので、下粉もせずにパン粉だけを無理くり貼り付けて焼いちゃいました。

下味をつけて衣はパン粉をつけるだけ、
油で揚げてないのでヘルシーです。
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カジキマグロが安かったので、下粉もせずにパン粉だけを無理くり貼り付けて焼いちゃいました。

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材料

4人分
  • カジキマグロ 4切れ
  • ハッピーソルト 小匙1
  • 生パン粉 1カップ
  • エキストラバージンオリーブオイル 大匙2
  • にんにくのみじん切り 小匙1
  • 玉ねぎのみじん切り /12カップ
  • エキストラバージンオリーブオイル 大匙1
  • トマトのざく切り 1個分
  • 回帰水 50cc
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作り方

  1. 1

    カジキマグロを回帰水に浸け10分置く。軽く水気を切ってハッピーソルトをふり10分おいて下味を付ける。

    • カジキマグロのハーブパン粉焼き作り方1写真
  2. 2

    1の両面にパン粉を押し付けるよにして付け、オリーブオイルを入れたフライパンで焼く。

  3. 3

    鍋にオリーブオイル、にんにくと玉ねぎを入れて炒めざく切りトマトと水をを加えて中火で煮込み煮詰たらハッピーソルトで調味する

コツ・ポイント

写真のプレートの付合せは、なすとアスパラとしめじのオリーブオイルソテーをハッピーソルトで味付けしました。
ハッピーソルトはstudiomocのHPで購入できます。

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真里さん
真里さん @cook_40052848
2012/09/06 05:36に公開
1994年から料理教室を開いて来ました。横浜市港北区鳥山町に2017年9月に古民家を改装してカフェ&バルと自然食を含めた生活良品セレクトショップ「ボン・ラヴィ」をオープンしました。カフェでお出しする料理はこのレシピに載せている物も多数あります。安心安全で美味しく簡単に出来る、素材と水と調味料にこだわった料理を提案しています。詳細はhttp://bonnelavie.jpをご覧下さい。
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このレシピのキーワード

トマト にんにく 玉ねぎ めかじき

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