さつまいもとごぼうといんげんのきんぴら

mary21 @cook_40052416
ごまの香ばしさが漂うシャキシャキ感たっぷり!繊維たっぷり!のきんぴらレシピ。
さつまいもが甘いので砂糖はなくても◎
このレシピの生い立ち
頂いたおいもとごぼうがたくさん余ったので☆
ベーコンで旨みもプラスです。
さつまいもとごぼうといんげんのきんぴら
ごまの香ばしさが漂うシャキシャキ感たっぷり!繊維たっぷり!のきんぴらレシピ。
さつまいもが甘いので砂糖はなくても◎
このレシピの生い立ち
頂いたおいもとごぼうがたくさん余ったので☆
ベーコンで旨みもプラスです。
作り方
- 1
さつま芋は細切りにして水にさらし、アクをとる。
いんげんは筋をとって、さっと塩ゆでし斜め切りにする。 - 2
ベーコンは短冊切り。ごぼうは洗って土を落とし、包丁の柄で皮をむく。千切りにし、さっと水に通す。
- 3
鍋にごま油を熱し、ベーコンを炒める。油が出てきたら、ごぼう、さつまいもを加え炒める。(混ぜすぎるとさつまいもが崩れます)
- 4
少ししんなりしてきたら、いんげんと調味料を加え、汁気を飛ばすように炒める。
- 5
最後に、炒りゴマ(もしくは七味)をふりかけて完成です。
コツ・ポイント
ごぼうの皮むきは慣れない方はピューラーで☆
皮をむき過ぎると、ごぼう特有の香りが落ちてしまい、水にさらす必要もありません。
でも土くさいのが苦手なら、2~3分さらしても。
炒めるときにさつまをできるだけ崩さないためにも、木ヘラの方が◎。
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