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簡単!ヘルシー!秋刀魚のホイル焼き
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簡単!ヘルシー!秋刀魚のホイル焼き-レシピのメイン写真

簡単!ヘルシー!秋刀魚のホイル焼き

ぉまっちょ
ぉまっちょ @cook_40042605

オーブンで簡単に!そしてヘルシーに!好きな野菜たっぷり入れて召し上がれo(^-^)o
このレシピの生い立ち
大好きな秋刀魚と野菜を沢山食べたくて☆

オーブンで簡単に!そしてヘルシーに!好きな野菜たっぷり入れて召し上がれo(^-^)o
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大好きな秋刀魚と野菜を沢山食べたくて☆

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簡単!ヘルシー!秋刀魚のホイル焼き

ぉまっちょ
ぉまっちょ @cook_40042605

オーブンで簡単に!そしてヘルシーに!好きな野菜たっぷり入れて召し上がれo(^-^)o
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材料

2人分
  • 秋刀魚 2匹
  • キャベツ 半分
  • もやし 半分
  • 玉ねぎ 半分
  • レモン 1枚
  • (レモン汁なら 5〜6摘)
  • レモンなければ生姜でもOK
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作り方

  1. 1

    秋刀魚より大きめに切ったアルミホイルに千切りしたキャベツを敷き秋刀魚を乗せます

  2. 2

    秋刀魚の上にもやし・薄切りした玉ねぎを乗せ千切りした生姜を好きなだけ乗せキッチリとアルミホイルを包む。

  3. 3

    余熱なし250度で20〜25分焼いたら完成です。秋刀魚ぢゃなく鯖や白身魚でも!キノコ類やクズ野菜入れて冷蔵庫の掃除に

  4. 4

    秋刀魚は開きがオススメです。出来上がりホクホクでとっても美味!お好みでおろしポン酒や醤油かけてもGOOD!!

コツ・ポイント

野菜たっぷりの方が美味しいです☆生姜がいい仕事してくれます!サッパリ食べたい人は薄切りしたレモンを入れてたり出来上がりにポン酒かけても(^O^)/

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ぉまっちょ
ぉまっちょ @cook_40042605
2011/07/06 13:54に公開
料理大好き1児ママ☆パパの健康を考えてヘルシー料理を作ってます
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このレシピのキーワード

ホイル焼き もやし キャベツ さんま レモン 玉ねぎ しょうが

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