かぼちゃの種を取ったものを適当に切り電子レンジで５分加熱。擂粉木でっ潰し皮も細かく切り混ぜ、塩コショーで味を調える。

耐熱容器に南瓜を入れ、ツナコーン・
とろけるチーズ・パセリをトッピングしてオーブントースターで５・６分焼く。