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納豆と油揚げのチャーハン
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納豆と油揚げのチャーハン-レシピのメイン写真

納豆と油揚げのチャーハン

ランナー・きく
ランナー・きく @cook_40112221

ランナーの男子ごはん。ランナーには欠かせない、タンパク質を多く摂取する事が出来ます。

このレシピの生い立ち
ランナーには欠かせないタンパク質を多く摂取する為に納豆チャーハンに油揚げをプラスしました。

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ランナー・きく
ランナー・きく @cook_40112221

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材料

一人分
  • ご飯 約200g
  • 卵 1個
  • 納豆 1パック
  • 油揚げ 1/2枚
  • 葱 適量
  • 醤油 小さじ1
  • ほんだし 小さじ1/2
  • 胡麻油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    葱は適当な小口切り。油揚げも適当に切る。納豆と付属のタレを混ぜておく。

  2. 2

    卵を割りほぐして、よくかき混ぜておく。ご飯を温めておく。

  3. 3

    フライパンを強火で熱したら、サラダ油をひき、納豆を最初に入れ炒めたら、卵とご飯も入れてよくかき混ぜる。

  4. 4

    油揚げも加えて軽く炒めた後、醤油とほんだしで味付けをしたら、器に盛り付けて葱をのせたら完成。

コツ・ポイント

納豆を最初に炒めることで、臭みが気にならないです。油揚げのカリッとした食感が好きな方は、納豆と一緒に炒めて下さいね。

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ランナー・きく
ランナー・きく @cook_40112221
2014/01/28 03:46に公開

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