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こんにゃくでヘルシー!こんにゃくカツ
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こんにゃくでヘルシー!こんにゃくカツ-レシピのメイン写真

こんにゃくでヘルシー!こんにゃくカツ

*ぽんすけ
*ぽんすけ @cook_40242718

カロリーの気になる揚げ物。少しでもカロリーを抑えたくてやってみました。作り方・分量はざっくりなので、忘れないように投稿!
このレシピの生い立ち
最近よくテレビで「奥さんの手料理で1年で○○キロ痩せました!」ってゆうの見て、
あたしもやってみよーかなと思って作ってみました(´ー`)
さらにカロリーを抑えたいなら、オイルスプレーをふってオーブンで焼いてもいいかもですね*

カロリーの気になる揚げ物。少しでもカロリーを抑えたくてやってみました。作り方・分量はざっくりなので、忘れないように投稿!
このレシピの生い立ち
最近よくテレビで「奥さんの手料理で1年で○○キロ痩せました!」ってゆうの見て、
あたしもやってみよーかなと思って作ってみました(´ー`)
さらにカロリーを抑えたいなら、オイルスプレーをふってオーブンで焼いてもいいかもですね*

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こんにゃくでヘルシー!こんにゃくカツ

*ぽんすけ
*ぽんすけ @cook_40242718

カロリーの気になる揚げ物。少しでもカロリーを抑えたくてやってみました。作り方・分量はざっくりなので、忘れないように投稿!
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最近よくテレビで「奥さんの手料理で1年で○○キロ痩せました!」ってゆうの見て、
あたしもやってみよーかなと思って作ってみました(´ー`)
さらにカロリーを抑えたいなら、オイルスプレーをふってオーブンで焼いてもいいかもですね*

カロリーの気になる揚げ物。少しでもカロリーを抑えたくてやってみました。作り方・分量はざっくりなので、忘れないように投稿!
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最近よくテレビで「奥さんの手料理で1年で○○キロ痩せました!」ってゆうの見て、
あたしもやってみよーかなと思って作ってみました(´ー`)
さらにカロリーを抑えたいなら、オイルスプレーをふってオーブンで焼いてもいいかもですね*

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材料

2~3人前
  • こんにゃく 一枚の半分
  • *味噌 大さじ1
  • *マヨネーズ 大さじ1/ 2
  • *おろしにんにく 少々
  • 豚コマ 250グラム
  • △塩麹 少々
  • 卵
  • 小麦粉
  • パン粉
  • 揚げ油
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを5ミリ位の厚さに切り、表面に細かく切り込みを入れたらさらに2等分する。沸いたお湯で茹でる。

  2. 2

    コマ肉は塩麹を入れてよくもんでおく。

  3. 3

    茹で上がったこんにゃくを*をまぜたボールの中に入れ、よく混ぜて下味を付ける。
    *ここでよく冷ましながら味を染み込ませる。

  4. 4

    よく冷えたこんにゃくをコマ肉で巻いていく。

  5. 5

    そしたらいつも通り揚げていくだけ(^^)
    手のひらサイズのかわいいカツになります。

コツ・ポイント

一度灰汁抜きしたこんにゃくにお味噌で下味!

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*ぽんすけ
*ぽんすけ @cook_40242718
2014/01/26 04:57に公開

このレシピのキーワード

カツ こんにゃく こうじ 卵 豚こま 味噌 小麦粉

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