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無塩無糖、茹でこぼしナシ善哉☆ダイエット
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無塩無糖、茹でこぼしナシ善哉☆ダイエット-レシピのメイン写真

無塩無糖、茹でこぼしナシ善哉☆ダイエット

VINNG
VINNG @cook_40103459

栄養、ポリフェノールたっぷり☆血液サラサラ、中性脂肪分解、美肌、美腸、ダイエットにも。トロッと風味豊かに仕上がります♪

このレシピの生い立ち
本気の減塩中なので、砂糖も塩も使わず作りました。

栄養、ポリフェノールたっぷり☆血液サラサラ、中性脂肪分解、美肌、美腸、ダイエットにも。トロッと風味豊かに仕上がります♪

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本気の減塩中なので、砂糖も塩も使わず作りました。

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無塩無糖、茹でこぼしナシ善哉☆ダイエット

VINNG
VINNG @cook_40103459

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材料

  • 小豆 100~200g
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    小豆を洗い、鍋に小豆と水を入れ、一度沸騰したら、あとは弱火で煮る。

  2. 2

    途中、水を足したり、アクを取りながら小豆がふっくらするまで40分~1時間煮る。(アクは神経質にとらなくて大丈夫です)

  3. 3

    ※アクや渋みも、旨みや、ポリフェノールなので、ゆで汁を捨てる茹でこぼしは、しません。

  4. 4

    蓋をして蒸らす。

  5. 5

    食べる前にもう一度煮て出来上がり。

  6. 6

    無塩無糖ゆでこぼしナシ☆小豆粒餡+アイスも作りました。
    レシピID:20832487

    • 無塩無糖、茹でこぼしナシ善哉☆ダイエット作り方6写真

コツ・ポイント

ゆでこぼしをしないので、小豆の風味が良く、トロッとしたぜんざいになります。
※お好みで、砂糖や塩を入れて煮込んでもOKです。

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VINNG
VINNG @cook_40103459
2017/05/07 07:54に公開
本気で減塩中おいしく減塩したくて日々探究いたしております。
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このレシピのキーワード

ぜんざい あずき

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