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簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗
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簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗-レシピのメイン写真

簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗

おみつこさん
おみつこさん @cook_40095152

白菜の固い芯の所は、鶏肉に混ぜて、白菜の葉で巻き、煮込みました☺
このレシピの生い立ち
この時期に。白菜❗5月末ですから、芯は固いだろうと、鶏ひき肉が有ったので試して作りました☺ローリエの香がして、旨かった☺

白菜の固い芯の所は、鶏肉に混ぜて、白菜の葉で巻き、煮込みました☺
このレシピの生い立ち
この時期に。白菜❗5月末ですから、芯は固いだろうと、鶏ひき肉が有ったので試して作りました☺ローリエの香がして、旨かった☺

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簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗

おみつこさん
おみつこさん @cook_40095152

白菜の固い芯の所は、鶏肉に混ぜて、白菜の葉で巻き、煮込みました☺
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この時期に。白菜❗5月末ですから、芯は固いだろうと、鶏ひき肉が有ったので試して作りました☺ローリエの香がして、旨かった☺

白菜の固い芯の所は、鶏肉に混ぜて、白菜の葉で巻き、煮込みました☺
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この時期に。白菜❗5月末ですから、芯は固いだろうと、鶏ひき肉が有ったので試して作りました☺ローリエの香がして、旨かった☺

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材料

2人分
  • 鶏肉、( もも、むね肉 ) 400㌘
  • 白菜 9枚
  • 卵 1個
  • バター・ウェイホァン 適量
  • ローリエ 2枚
  • 水 浸る程度
  • ビニール袋 1枚
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作り方

  1. 1

    芯と、葉の部分を切り分けて洗います❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方1写真
  2. 2

    もも肉とむね肉が有ったので、使いました☺片方、どちらの、鶏ひき肉で構いません❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方2写真
  3. 3

    芯を、縦に切り分けます☺

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方3写真
  4. 4

    好みの、厚さでOKです☺粗みじん切りします❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方4写真
  5. 5

    卵を加えます❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方5写真
  6. 6

    具材を良く、混ぜ合わせて置きます☺ 味付けは、しません❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方6写真
  7. 7

    白菜の葉を、ビニール袋に入れ、6分、チンします❗(茹でるよりも、簡単で他の手順に動けます❗)

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方7写真
  8. 8

    6分、チンしたら、しんなりと、巻きやすく成ります❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方8写真
  9. 9

    白菜の葉は、熱いままでは、巻き、にくいので、冷まして置きます☺

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方9写真
  10. 10

    白菜の、少し残った、芯の所に置き、葉の部分を巻き込みながら、巻いて行きます❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方10写真
  11. 11

    巻き、終わりに、爪楊枝て止める❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方11写真
  12. 12

    フライパンにバターを入れて、白菜巻きを並べて入れます☺

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方12写真
  13. 13

    白菜が浸る程度の、水を加え、ローリエ、ウェイホァンを加え、煮込みます☺

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方13写真
  14. 14

    煮汁が、半分くらいで火を止めます❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方14写真
  15. 15

    かぶり着いても良いのですが、食べやすい大きさに切り分けました☺スープも、一緒に頂きます❗

    • 簡単・糖質制限、鶏ひき肉・白菜巻き❗作り方15写真

コツ・ポイント

白菜と、鶏肉で糖質制限❗白菜の茹でる時間の時短を、使って簡単・1品、出来上がりです☺

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おみつこさん
おみつこさん @cook_40095152
2017/05/31 13:28に公開
通所介護施設ディ・サービスと、家庭的保育事業所保育園を2施設、経営して居ります✨数年前にピザ、パン、ランチ等、飲食店をして居ました⤴️現在では、保育園では6ヶ月の赤ちゃん~3歳児。ディは90歳を超えた利用者さんや認知症の方が居ります✨ディの方と園児の交流、散歩も行きます☺️料理は毎日、保育もディも手作りです✨保育とディを行ったり来たり☺️フォローして下さる皆様、有難うございます❗
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このレシピのキーワード

白菜 鶏肉 もも バター 卵 鶏胸肉

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