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フライパンを使わない!?高菜チャーハン*
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フライパンを使わない!?高菜チャーハン*-レシピのメイン写真

フライパンを使わない!?高菜チャーハン*

Cocinero03
Cocinero03 @cook_40118258

油も使わずヘルシーに。フライパンを使わないので、洗い物も少なくてすみます^^*
このレシピの生い立ち
ヘルシーなチャーハンを作ろうと思い、レンジを使って油を使わないようにしました^^* フライパンもつかわないので、洗い物も少なくてすみますよ*

油も使わずヘルシーに。フライパンを使わないので、洗い物も少なくてすみます^^*
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ヘルシーなチャーハンを作ろうと思い、レンジを使って油を使わないようにしました^^* フライパンもつかわないので、洗い物も少なくてすみますよ*

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フライパンを使わない!?高菜チャーハン*

Cocinero03
Cocinero03 @cook_40118258

油も使わずヘルシーに。フライパンを使わないので、洗い物も少なくてすみます^^*
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ヘルシーなチャーハンを作ろうと思い、レンジを使って油を使わないようにしました^^* フライパンもつかわないので、洗い物も少なくてすみますよ*

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材料

  • ご飯 1膳
  • 卵 1個
  • 高菜 お好きなだけ
  • つぼ漬け お好きなだけ
  • かにかま 2本
  • チャーシュー または ウインナー 1~2本
  • 白ごま 適量
  • ほんだし 適量
  • 大葉(飾りと風味付けに!) 1枚
  • (普通のチャーハンの具材で出来ます。)
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作り方

  1. 1

    卵を溶きラップをし、レンジでチン!(熱を加えすぎるととても膨らむので、様子を見ながら調節して下さい*)

  2. 2

    1の卵が固まったら、マッシャーでつぶしポロポロな状態にします。

  3. 3

    ご飯に1の卵と残りの具材、白ごま、だしをほんの少し加え、よく混ぜ合わせます。

  4. 4

    味をなじませるためにレンジでかるくチンして再度混ぜ合わせ、大葉を刻んだものをちょこんと乗せて完成です!

コツ・ポイント

高菜やつぼ漬けにある程度味がついているので、ほんだしがない場合は入れなくても十分に美味しくいただけます* 普通のチャーハンもこれで簡単ヘルシーに!

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Cocinero03
Cocinero03 @cook_40118258
2011/06/28 12:18に公開
料理と買い物と睡眠が大好きな女子高生です。日々料理に奮闘中!
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このレシピのキーワード

炒飯 大葉 チャーシュー ソーセージ 卵 ご飯 カニカマ 高菜

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