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【低糖質】カルボナーラ
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【低糖質】カルボナーラ-レシピのメイン写真

【低糖質】カルボナーラ

rizapfood
rizapfood @cook_40245103

【糖質32.6g】低糖質中でも安心して食べられるカルボナーラ。
このレシピの生い立ち
糖質制限中でもおいしいパスタを食べて欲しいと思いレシピを作りました。

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材料

  • 牛乳 100g
  • 生クリーム 50g
  • ブラックペッパー 少々
  • スライスベーコン 20g
  • ニンニクみじん切り 1g
  • オリーブオイル 1g
  • パルメザンチーズ 10g
  • 卵黄 1個
  • 低糖質パスタ 120g
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作り方

  1. 1

    フライパンを火にかけ、オリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。

  2. 2

    にんにくの香りが出てきたら、ベーコンに少し焦げ目がつく位炒め、ブラックペッパーを入れる。

  3. 3

    牛乳、生クリームを入れ、混ぜる。

  4. 4

    別容器に卵黄を入れ、③のソースを少量入れてよく混ぜる。
    この時、ソースが暖かいので卵黄が固まらないように素早く混ぜる。

  5. 5

    ③に④を入れてよく混ぜ、茹でたパスタと合わせ、パルメザンチーズを入れて、和える。

  6. 6

    お皿に盛り、パルメザンチーズ、ブラックペッパーをかけて仕上げる。

コツ・ポイント

卵黄を入れてからは、強火や火にかけすぎると固まることがあるので、火を止めたり絶えず混ぜていることをおすすめします。

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rizapfood
rizapfood @cook_40245103
2016/01/21 09:08に公開

このレシピのキーワード

カルボナーラ パスタ ベーコン 生クリーム にんにく 牛乳 卵黄

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