芽キャベツの春雨カルボナーラ 糖質オフ

マルゑ
マルゑ @cook_40248706

糖質オフの春雨と豆乳のカルボナーラを
芽キャベツとしめじでアレンジ(^.^)

このレシピの生い立ち
糖質オフのカルボナーラをアレンジしました。

芽キャベツの春雨カルボナーラ 糖質オフ

糖質オフの春雨と豆乳のカルボナーラを
芽キャベツとしめじでアレンジ(^.^)

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糖質オフのカルボナーラをアレンジしました。

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材料

2人分
  1. 緑豆春雨 50g
  2. 豆乳 200cc
  3. 卵黄 2個分
  4. ◎顆粒コンソメ(ブイヨン) 1袋
  5. 芽キャベツ 8個
  6. しめじ 1/2
  7. オリーブオイル 適量
  8. 粗びき胡椒 少々
  9. 粉チーズ お好み

作り方

  1. 1

    鍋にお水を沸騰させ
    春雨を入れ メーカーの表示通りに茹でてください。

  2. 2

    春雨が戻ったらザルにあけ 湯切りをする。

  3. 3

    ボールなどに ◎の豆乳、卵黄、顆粒コンソメを入れ、良くまぜておく。

  4. 4

    フライパンに1/4(1/2)にカットした芽キャベツ、しめじをオリーブオイルで炒める。

  5. 5

    湯切りした春雨をフライパンに入れる。

  6. 6

    ③の卵液をフライパンに入れ 弱火でヘラなどて卵液が固まらないように混ぜる。←ここ大切!必ず弱火!

  7. 7

    とろりとしてきたら 粗びき胡椒、粉チーズをかけてできあがり。

  8. 8

    最初は健康の為に
    『春雨と豆乳のカルボナーラ』を作りました。

    アレンジは無限です。

    ID:19591842

コツ・ポイント

春雨は緑豆春雨の乾燥を使っています。
茹でると50gが200gになります。

◎の卵液を入れたら 熱で固まらないように 必ず弱火でゆっくりと混ぜるように(^.^)

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