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蒸し鶏の野菜あんかけ
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蒸し鶏の野菜あんかけ-レシピのメイン写真

蒸し鶏の野菜あんかけ

度会町
度会町 @cook_40127973

鶏むね肉は低カロリー高タンパク!油も使わず、とてもヘルシーな一皿です!
このレシピの生い立ち
度会町食生活改善推進協議会が糖尿病予防に考案したレシピです。町民の健康増進や地産地消の推進のため、食生活に関するさまざまな取り組みを行っています。

鶏むね肉は低カロリー高タンパク!油も使わず、とてもヘルシーな一皿です!
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蒸し鶏の野菜あんかけ

度会町
度会町 @cook_40127973

鶏むね肉は低カロリー高タンパク!油も使わず、とてもヘルシーな一皿です!
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材料

4人分
  • 鳥むね肉 1.5枚
  • ニンジン 500g
  • シメジ 半袋
  • エノキ 半袋
  • シイタケ 4枚
  • スナップエンドウ 20本
  • 砂糖 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • だし汁 50㏄
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉は竹串で穴をあけておく。沸騰した湯に酒を入れ、鶏肉を10分間煮た後、湯に入れたままさらに10分間おく。

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方1写真
  2. 2

    鶏肉を取り出し、薄切りにする。

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方2写真
  3. 3

    ニンジンは4cmくらいの短冊に切る。

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方3写真
  4. 4

    エノキは石づきをとり、半分の長さに切ってからほぐす。

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方4写真
  5. 5

    シイタケは細切りにしておく。

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方5写真
  6. 6

    シメジは根切りし、ほぐす。

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方6写真
  7. 7

    スナップエンドウは筋を取っておく。

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方7写真
  8. 8

    ③~⑦の野菜を、だし汁を加えて炒める。砂糖、しょうゆで味を調え、塩を少々ふる。

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方8写真
  9. 9

    水溶き片栗粉を回し入れる。

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方9写真
  10. 10

    器に鶏肉を並べ、野菜のあんをかけて完成!

    • 蒸し鶏の野菜あんかけ作り方10写真
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度会町
度会町 @cook_40127973
2017/05/31 23:27に公開
度会町は三重県伊勢市の西に隣接する自治体です。日本一の清流宮川と美しい山々に囲まれ、伊勢茶が特産品です。他にもアユやカボチャ、ジビエ、ブルーベリーなど、おいしいものがいっぱい!クックパッドでは、町特産物を活用したレシピや健康増進・食育のためのメニューなどを紹介していきます!https://www.town.watarai.lg.jp/
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このレシピのキーワード

野菜あんかけ えのき シメジ 片栗粉 しいたけ にんじん スナップエンドウ 鶏胸肉

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