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簡単!鶏ひき肉でヘルシー♪甘辛そぼろあん
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簡単!鶏ひき肉でヘルシー♪甘辛そぼろあん-レシピのメイン写真

簡単!鶏ひき肉でヘルシー♪甘辛そぼろあん

kurumi305
kurumi305 @cook_40236276

冷凍保存してお弁当のおかずにも☆
片栗粉使用でポロポロせずに食べやすいおかず〜♪
このレシピの生い立ち
授乳中、豚肉よりも鶏肉と野菜料理中心を意識していた時によく食べていたレシピのひとつです。授乳が終わってからは、少しずつ濃いめの味に整えて好きな味になっています!

冷凍保存してお弁当のおかずにも☆
片栗粉使用でポロポロせずに食べやすいおかず〜♪
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kurumi305
kurumi305 @cook_40236276

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片栗粉使用でポロポロせずに食べやすいおかず〜♪
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授乳中、豚肉よりも鶏肉と野菜料理中心を意識していた時によく食べていたレシピのひとつです。授乳が終わってからは、少しずつ濃いめの味に整えて好きな味になっています!

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片栗粉使用でポロポロせずに食べやすいおかず〜♪
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材料

3人分
  • 鶏ひき肉 270〜280g位
  • 玉ねぎ 1こ
  • キャベツ(あれば) 1/8こ位
  • ピーマン 1こ
  • 舞茸などキノコ類 1/3パック
  • 人参 1/3本位
  • 生姜(皮付きのまま) 薄切り5枚位
  • a)調味料
  • 醤油 大さじ3
  • 砂糖、みりん、酒 各大さじ1
  • 味噌、食べるラー油 各小さじ1
  • 塩 少々
  • サラダ油 小さじ1
  • 水溶き片栗粉 片栗粉:水 大さじ1:2
  • 仕上げにラー油、白ごま(あれば) お好みで
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作り方

  1. 1

    野菜を切る
    玉ねぎ人参は薄切り、キャベツやピーマン・舞茸は細かく細切りに、生姜は千切りにする。

  2. 2

    熱したフライパンに油をひき、野菜を炒める(玉ねぎが色付くぐらい)
    →中火

  3. 3

    鶏ひき肉を入れる。全体に馴染ませ、火が通ったらaを入れ汁気がなくなる位まで炒める(アルミ蓋などで蓋をする)→中火

  4. 4

    弱火にし水溶き片栗粉でトロミをつけたらできあがり!
    お好みでラー油や白ごまを。

コツ・ポイント

水溶き片栗粉を入れたらダマになりやすいので素早くかき混ぜて仕上げてください。

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kurumi305
kurumi305 @cook_40236276
2014/02/25 21:07に公開
野菜たっぷりで生姜を使った料理が好きです(´∀`=)
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このレシピのキーワード

そぼろ キノコ 片栗粉 にんじん キャベツ ピーマン 酒 まいたけ とりひき肉 味噌 玉ねぎ しょうが

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