ご飯は、白ごはん、玄米ごはん、雑穀ごはんなどお好みのものを使ってください。

フライパンにオリーブ油、にんにくのみじん切りを入れ焦がさないように熱し、合いびき肉を炒める

肉の色が変わってきたら玉ねぎのみじん切りを入れよく炒める。

③にケチャップ、ウスターソース、お好みソース、チリパウダー、砂糖、しょうゆを入れる。塩こしょうで味をととのえる。

お皿にごはんとサラダ野菜を盛り付ける。ごはんの上に①とチーズをのせる。