溶いた卵、もやしを塩で炒める。

冷凍コロッケをチン。

洗った小松菜をカットしフライパンで炒め、しょうゆで味付け。

あげの上部を切る。
キャベツざく切り。

あげの中に、キャベツ、ハム、チーズを詰め、切り口部分をつまようじでとめる。
フライパンで焼く。油は引かない。

ごはんに梅干しをのせる。おかずも詰める。