ノンオイルフライヤー☆さっぱりからあげ

ノンオイルフライヤー☆さっぱりからあげ-レシピのメイン写真

ノンオイルフライヤー☆さっぱりからあげ

ここちゃちゃこ @cook_40180955

油を使わないので健康的！簡単すぎてごめんなさい！お花見弁当のメインにどうですか？
お弁当に。おつまみに。
このレシピの生い立ち
ノンフライヤーを使おうと思って。

油を使わないので健康的！簡単すぎてごめんなさい！お花見弁当のメインにどうですか？
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ここちゃちゃこ @cook_40180955

油を使わないので健康的！簡単すぎてごめんなさい！お花見弁当のメインにどうですか？
お弁当に。おつまみに。
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ノンフライヤーを使おうと思って。

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お弁当に。おつまみに。
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材料

3人分

鶏もも肉 2枚
　●しょうゆ 20ｍｌ
　●しょうが（チューブでも） 1かけ
　●にんにく（チューブでも）少々
片栗粉・小麦粉各大さじ２

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作り方

1

とりもも肉を1口大に切る。
ビニール袋に●調味料をいれてもみこみ、30分以上おいておく。
2

粉をまぶして、オーブンシートをしいた網にくっつかないように乗せる。
入りきらなかったら、下段にも同様に。
3

200度で15分で出来上がり☆
4
手羽元をチューリップにして、お弁当にしました☆
5

☆お好みで☆
下味に小さじ２のお味噌をいれますとコクがでます！

コツ・ポイント

味をしっかりつけておくとよいと思います。
もっとカロリーダウンしたいときは、皮もはいじゃってください。

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ここちゃちゃこ @cook_40180955

2014/03/16 07:08に公開

栄養失調気味の旦那さんを健康的な体にするレシピをご紹介しています。めざせBMI値20！体脂肪２ケタ！多すぎの方も少なすぎのかたも健康的な体になれるレシピです。

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