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油不要　レンジで簡単麻婆豆腐
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油不要　レンジで簡単麻婆豆腐-レシピのメイン写真

油不要　レンジで簡単麻婆豆腐

MomTrain
MomTrain @cook_40244642

ダイエットメニュー。まずはタンパク質！！
このレシピの生い立ち
ダイエットのため、タンパク質多めかつ、オイルを使わないレシピの覚書

2019.9味が濃いため醤油の量を訂正

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材料

4人分
  1. 豚引き 200ｇ
  2. 豆腐 300ｇ
  3. ★長ネギ 20㎝
  4. ★しょうが お好み
  5. ★ニンニク お好み
  6. ★豆板醤 小さじ1
  7. ★醤油 大3.5
  8. ★甘味料（ラカント,アガベシロップなど） 大1
  9. ★コーンスターチOR片栗粉 大２
  10. 熱湯 200ml
  11. 小ねぎ 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に★を入れ、熱湯を入れ軽くとろみをつける

  2. 2

    ひき肉を入れほぐす

  3. 3

    豆腐を入れ、少しの空気出入り口を作り、ラップをする。
    レンジ600ｗ9分

  4. 4

    かき回して小ねぎをふる

コツ・ポイント

豆板醤はお好みで。子どもがいるときにはなしでもよい。
ニンニク、ショウガは多めが好きです。
レンジの加熱時間はお宅のレンジと相談してください。
洗い物もなくお皿で調理。簡単ヘルシータンパク質豊富なメニューのできあがり

Y

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MomTrain
MomTrain @cook_40244642
2019/02/09 01:59に公開
TEAM　Mom Trainingパメラ目指して日々トレーニング＆高タンパク質、低カロリーのメニューを考案中情報をみんなと共有して目指しているパネラボディーをゲットだ！！活動開始日　2019.1.1より
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19633740
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