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超簡単♥鯖缶と玉ねぎで美味しい晩ごはん
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超簡単♥鯖缶と玉ねぎで美味しい晩ごはん-レシピのメイン写真

超簡単♥鯖缶と玉ねぎで美味しい晩ごはん

RIKOTORA
RIKOTORA @cook_40096462

レンジで簡単!!ヘルシー♥デトックス効果が期待できるレシピです♪
このレシピの生い立ち
もはやダイエットが趣味になりつつある私。玉ねぎのデトックス効果を知り 毎日食べています。そして噂の鯖缶も気になっていたので 青魚が苦手な私でも食べられるようにしてみました♪
効果は個人差があるようですが...
私にはΣd(≧∀≦*)♥

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もはやダイエットが趣味になりつつある私。玉ねぎのデトックス効果を知り 毎日食べています。そして噂の鯖缶も気になっていたので 青魚が苦手な私でも食べられるようにしてみました♪
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超簡単♥鯖缶と玉ねぎで美味しい晩ごはん

RIKOTORA
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もはやダイエットが趣味になりつつある私。玉ねぎのデトックス効果を知り 毎日食べています。そして噂の鯖缶も気になっていたので 青魚が苦手な私でも食べられるようにしてみました♪
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もはやダイエットが趣味になりつつある私。玉ねぎのデトックス効果を知り 毎日食べています。そして噂の鯖缶も気になっていたので 青魚が苦手な私でも食べられるようにしてみました♪
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材料

1~2人分
  • お好みの鯖缶 1缶
  • 玉ねぎ 2個くらい
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを各々8等分のクシ切りにし
    耐熱容器に入れて 600wのレンジで約7分。

    ※500wの場合 約8分。

    • 超簡単♥鯖缶と玉ねぎで美味しい晩ごはん作り方1写真
  2. 2

    ①にお好みの鯖缶を汁ごと加えて 完成♥

    ※写真左は 梅しそ風味

    • 超簡単♥鯖缶と玉ねぎで美味しい晩ごはん作り方2写真
  3. 3

    ■水煮缶の場合 味付けはお好みで♪
    オススメは
    〇醤油+ゆかり
    〇めんつゆ+わさび
    〇田楽味噌

    • 超簡単♥鯖缶と玉ねぎで美味しい晩ごはん作り方3写真

コツ・ポイント

*玉ねぎは よく加熱した方が 食後 におわないような気がするので 柔らかめになっていますが お好みで 調整してください。

*鯖缶は...
常温程度が やはり臭みが出ず食べやすいかな。
ちなみに私は味噌煮より水煮や醤油味系が食べやすいです。

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RIKOTORA
RIKOTORA @cook_40096462
2014/03/20 07:21に公開
食べるの大好き♥大切な人達の笑顔が見たいから手軽で美味しいレシピを日々模索中☆
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このレシピのキーワード

サバ 缶詰 玉ねぎ

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