フライパンにツナ缶の油とバターを入れ、おろしんにんにく(チューブ可)・薄切りした玉葱・角切りしたトマトを加えて炒める。

火が通ったら、水と一口大に切ったかぼちゃを入れ、かぼちゃが柔らかくなるまで煮込む。

仕上げにもう1缶ツナを加えかき混ぜる。食感を良くする為、なるべくブロックになっているツナを崩しすぎないようにする。