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鶏のあっさり味噌バーグ
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鶏のあっさり味噌バーグ-レシピのメイン写真

鶏のあっさり味噌バーグ

まるや八丁味噌
まるや八丁味噌 @maruya8miso

豆腐がたっぷり入ったハンバーグ!みそがほのかに香り、コーンの粒感がアクセント!
このレシピの生い立ち
ヘルシーに美味しく、更に栄養価の高い食事を考えました。これから夏に向けて、ばてない体作りを始めようと思っています!

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豆腐がたっぷり入ったハンバーグ!みそがほのかに香り、コーンの粒感がアクセント!
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材料

8個分
  • ●鶏モモ肉ミンチ 150g
  • ●絹ごし豆腐 150g
  • ●赤だし味噌 30g
  • ●おつゆ麩(袋に入れ、すりこ木で砕く) 20g
  • ●酒 大さじ1
  • ●生姜のすりおろし 10g
  • ●砂糖 小さじ1強
  • ●胡椒 少々
  • ★コーンの缶詰め(汁気をきっておく) 50g
  • ★ねぎ(みじん切り) 50g
  • ★片栗粉 20g
  • ★塩 小さじ1/4
  • オリーブ油 大さじ2
  • 酒 大さじ1
  • 海苔 適宜
  • たれ
  • 中濃ソース 30g
  • みそだれ 20g
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作り方

  1. 1

    ボールに●を入れてこね合わせる。

  2. 2

    ★を小ボールに入れて混ぜておく。

    • 鶏のあっさり味噌バーグ作り方2写真
  3. 3

    1に2を入れてさらに混ぜる。

    • 鶏のあっさり味噌バーグ作り方3写真
  4. 4

    3を8等分する。

    • 鶏のあっさり味噌バーグ作り方4写真
  5. 5

    フライパンに油をひき、4を並べ中火で3~4分ほど焼く。表面に焼きのりをのせる。

    • 鶏のあっさり味噌バーグ作り方5写真
  6. 6

    裏返し、酒をふりかけて弱火で4~5分焼く。

    • 鶏のあっさり味噌バーグ作り方6写真
  7. 7

    たれの材料を混ぜ合わせておく。

    • 鶏のあっさり味噌バーグ作り方7写真
  8. 8

    たれを6に回しかけ、裏返しながら、たれを全体に絡める。

    • 鶏のあっさり味噌バーグ作り方8写真

コツ・ポイント

豆腐を肉のハンバーグ生地に練りこむので、とてもヘルシーに仕上がりますよ。みそだれがとてもハンバーグに絡まって美味しいです。ケチャップを足してもOK!

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まるや八丁味噌
まるや八丁味噌 @maruya8miso
2017/09/13 01:31に公開
 創業延元二年(1337年)醸造業に始まったと言われています。江戸時代にはその場所が徳川家康誕生の岡崎城より西へ八丁(約810m)の距離にあったため、八丁村となり、作った味噌が八丁味噌と呼ばれました。 今も同じ場所で、引き継がれた伝統製法にこだわり、木桶に重石を円錐状に積み上げ、二夏二冬を超えて天然醸造した八丁味噌の味を守り続けています。
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このレシピのキーワード

ねぎ 海苔 缶詰 ひき肉 コーン 片栗粉 鶏もも肉 お麩 酒 絹ごし豆腐 しょうが おつゆ 豆みそ

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